pentru

Toată lumea știe că e bine să te culci la timp. Privarea cronică de somn nu numai că ne relaxează a doua zi, dar poate duce și la probleme cardiace, depresie și hipertensiune arterială. Conform unor cercetări recente, totuși, este bine să ne gândim la cina anterioară. Iar beneficiile merită cu siguranță.

1. Talie subțire

Potrivit unui experiment cu șoareci, cei care au luat o cină devreme și apoi nu au mâncat timp de 16 ore au fost mai slabi decât cei care au mâncat aceeași cantitate de calorii, dar noaptea târziu. Potrivit cercetătorilor, timpul dintre mese permite organismului să proceseze alimentele mai eficient. Au descoperit că chiar și șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi s-au îngrășat mai puțin după ce nu au mâncat timp de 16 ore decât cei care au mâncat mai târziu. Vești bune pentru șoareci și de ce nu un motiv bun pentru a-ți lua rămas bun de la gustările de la miezul nopții.

2. Un somn mai bun

Evitați să mâncați prea mult noaptea târziu. Potrivit cercetărilor, poate duce la tulburări de somn. Același lucru este valabil și pentru alcool. O băutură vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare și să adormiți ușor, dar consumul a două băuturi alcoolice poate provoca un somn sărac și neliniștit. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.

3. O sănătate mai bună

Potrivit doctorului Louis Aron, oamenii care mănâncă noaptea târziu tind să mănânce mai mult. În plus, studiile arată că consumul de miezul nopții poate duce la o creștere a trigliceridelor, un tip de grăsime care se găsește în sânge. Când mănânci, corpul tău transformă toate caloriile pe care nu le folosești în trigliceride, niveluri ridicate la rândul lor cresc riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Când mâncați afară și pierdeți în greutate, numărați calorii, dar asta nu înseamnă să mâncați doar salată. Încercați să combinați toți nutrienții importanți - proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a obține corpului tot ce are nevoie și pentru a evita riscul unei a doua mese.