Despre beneficiile pentru corpul orzului

pentru

Orzul este una dintre cele mai bogate cereale în fibre. Este extrem de hrănitor și util. O ceașcă de orz fiert conține mai puțin de 200 de calorii și, în același timp, conferă corpului 24 de grame de fibre, 4 grame de proteine ​​și 12% din fierul zilnic necesar.

Care sunt cele mai importante beneficii pentru sănătate ale orzului?

Orzul este un agent de scădere a colesterolului mai bun decât fulgi de ovăz, deoarece conține mai puține calorii. Acest lucru îl face automat mai bun pentru diete. O ceașcă de orz conține în medie aproximativ 200 de calorii, în timp ce o ceașcă de fulgi de ovăz este de aproximativ 300 de calorii.

Orzul conține, de asemenea, cantități mai mari de proteine ​​și fibre, care contribuie la reducerea colesterolului rău. De aceea trebuie data viitoare să prepari orz la micul dejun!

Reduce nivelul zahărului din sânge

Orzul este bun atât pentru diabetici, cât și pentru persoanele supraponderale cu risc de diabet de tip 2. Scade nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește sensibilitatea celulară și, astfel, ajută la reducerea greutății.

Nivelurile normale de zahăr din sânge sunt importante pentru funcționarea sistemului cardiovascular. Fibrele din orz reglează sistemul digestiv și contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Mai multe despre acest subiect

Reduce riscul de mortalitate precoce

Mortalitatea timpurie este un factor de risc în timpul nostru. Stilul de viață slab, morbiditatea cauzată de bolile care pun viața în pericol la o vârstă fragedă, stresul și viața zilnică aglomerată duc la un risc mult mai mare de deces precoce.

Orzul reduce acest risc, potrivit unui studiu din acest an. Oamenii care mănâncă cel puțin 4 porții de orz pe săptămână au un risc cu 22% mai mic de moarte timpurie, spun oamenii de știință. Acest lucru se datorează abundenței de carbohidrați, fibre și minerale nerafinate găsite în orz.

Toate aceste substanțe au un efect pozitiv asupra unora dintre cele mai importante organe și sisteme din corp.