Pere nu sunt doar delicioase și dulci, ci sunt incredibil de bogate în substanțe nutritive importante, vitamine, minerale și antioxidanți. Sunt o sursă fantastică de polifenoli care previn stresul oxidativ din celule. Beneficiile lor pentru sănătate sunt multe, dar ne vom concentra asupra celor mai importante dintre ele, care merită să nu uităm să mâncăm mai multe pere în această toamnă.

mânca

Acestea conțin calorii utile, dar nu determină creșterea în greutate

Nu vă faceți griji cu privire la dulceața perelor. Sunt considerați un aliment cu conținut scăzut de calorii. O pere de dimensiuni medii conține aproximativ 96 de calorii. Bărbatul obișnuit care este activ în viața sa de zi cu zi, de exemplu, are nevoie de aproximativ 2.700 de kilocalorii, iar o femeie care duce un stil de viață activ are nevoie de aproximativ 2.200 de kilocalorii. Chiar dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, îți poți permite totuși să mănânci pere, deoarece acestea sunt foarte bogate în fibre și ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și la accelerarea metabolismului.

Prezența unei cantități mari de fibre în pere ajută la curățarea organismului de toxine. Cea mai mare cantitate dintre acestea este reținută în colon, în special la persoanele care suferă de constipație frecventă. Fibrele ajută intestinele să-și îmbunătățească munca și să scape de toxine calitativ, reducând inflamațiile din tractul digestiv.