Bogat în nutrienți, sărac în calorii
Cireșele sunt verii acri ai cireșelor. Datorită gustului lor astringent, mulți oameni nu le plac, dar fac o greșeală. Cireșele sunt grozave pentru corp. Sunt bogate în mai mulți nutrienți care ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
O cană de cireșe conține în medie 3 mg de fibre pure, 10 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă aproximativ 15% din nivelurile zilnice necesare. Cireșele sunt, de asemenea, foarte bogate în antioxidanți, care au un efect puternic împotriva radicalilor liberi.
Cireșele sunt un furnizor excelent de substanțe nutritive
Pe lângă antioxidanți și vitamina C, acestea sunt extrem de bogate în fibre, carotenoizi, potasiu. Acestea conțin foarte puține calorii și zaharuri, ceea ce permite consumul unei cantități mai mari fără riscul de a crește glicemia și greutatea.
Cireșele ajută la îmbunătățirea somnului
Insomnia, dificultățile de a adormi, somnul agitat pe timp de noapte sunt toate problemele de care suferă mulți adulți din cauza nivelurilor ridicate de stres în organism și în viața de zi cu zi. Studiile arată că un pahar de cireșe cu 2 ore înainte de culcare ajută la calmarea somnului și la reducerea insomniei.
Studiile arată că sucul de cireșe proaspăt stors ajută sportivii să scape de stres și tensiune din corpul lor după un antrenament. Acest suc este bogat în electroliți, care restabilesc echilibrul electrolitic din mușchi și sistemul nervos după un antrenament greu.
Mai multe despre acest subiect
Cireșele ameliorează durerile de artrită
Cireșele sunt bogate în antioxidanți care suprimă inflamația din țesuturi, oase, articulații, tendoane. Vitaminele din ele hrănesc substanța articulară. Umflarea, durerea, roșeața sunt reduse.
Scad tensiunea arterială
Cireșele conțin polifenoli, care sunt un tip de antioxidant care are capacitatea de a regla nivelul tensiunii arteriale. Potasiul din cireșe joacă, de asemenea, un rol important în acest proces.
Mănâncă mai multe cireșe. Sezonul lor vine în curând. Profitați de beneficiile pe care le oferă organismului.
- 3 motive sănătoase pentru a mânca orz mai des
- 10 motive pentru a mânca mai mult sparanghel blog de fermă
- 5 motive sănătoase pentru a mânca știri de pere
- 5 motive sănătoase pentru a bea ciocolată fierbinte - sănătos
- 10 motive pentru care ar trebui să mănânci o dietă mai bună