De atunci a trecut prima săptămână critică anul Nou. Mulți dintre noi nu am început încă să ne păstrăm rezoluțiile de Anul Nou, dar cel puțin le-am depășit post-vacanță depresie și primele zile lucrătoare ale anului.
Acum rămâne să ne ocupăm de acestea câțiva kilograme, pe care mulți dintre noi le-am acumulat din cauza delicateselor mesei festive. Nu e nevoie de extrem măsuri, dar numai din puțin sport și perseverență.
Un foodpanda a primit, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să revii la viața normală dieta sanatoasa.
1. Începe să mănânci conform programului
Mâncați micul dejun în fiecare zi. Este important să vă începeți ziua cu o dietă sănătoasă și apoi să mâncați puțin la fiecare 3-5 ore. Acest lucru vă va stimula metabolismul, vă va regla nivelul zahărului din sânge și insulină și va combate apetitul.
2. Bea mai multă apă
Apa asigură că metabolismul funcționează optim și limitează pofta de mâncare și, de asemenea, vă veți simți mai răcorit. Consumul de mai multă apă spală excesul de sodiu, reînnoiește celulele și face pielea radiantă. Scopul este de a bea între 2 și 2,5 litri pe zi (aproximativ 8-10 pahare).
3. Mai puțini carbohidrați
Nu opriți carbohidrații, ci doar tăiați-i. În acest fel nu vă veți forța corpul să ardă proteinele care ajută la reducerea grăsimilor. Mănâncă legume, cereale integrale și o bucată de ciocolată neagră.
Și mai multe trucuri pentru a vă pune în formă:
- 5 exerciții ușoare pentru a vă forma rapid Fete din oraș
- 5 sfaturi rapide pentru a intra în ritm după vacanță
- 5 motive neevidente care ne împiedică să slăbim după naștere - Părinți noi
- 5 sfaturi rapide despre cum să vă mențineți în formă - Părinți noi
- 5 moduri ieftine și ușoare de a vă pune în formă pentru știrile de vară din Bulgaria și din lume