Dacă doriți să faceți ceva gustos și util pentru micul dejun sau între mese

piureuri

În ciuda prognozelor de ploaie, temperaturile de afară cresc și este timpul pentru înghețată, băuturi răcoritoare și emoții de vară. Dacă doriți să faceți ceva gustos și util pentru micul dejun sau între mese, puteți profita de proprietățile benefice ale căpșunilor.

Datorită indicelui glicemic mai scăzut, căpșunile sunt consumate de mulți oameni. Sunt pline de vitamina C, care este un puternic antioxidant care curăță corpul de toxine. Ajută corpul să lupte mai ușor cu oboseala. Fructele roșii au, de asemenea, patru acizi importanți - malic, salicilic, citric și oxalic. Îmbunătățesc activitatea sistemului digestiv și, în același timp, nu îl împovără. Acest lucru se datorează într-o oarecare măsură pectinei și fibrelor din ele, scrie Tialoto.bg.

Iată 3 rețete ușoare de smoothie de căpșuni pe care le puteți face la căldură:

Smoothie natural de căpșuni

Este ideal pentru persoanele care fac mișcare activă sau au muncit mai mult pentru o zi. Poate fi băut cu o jumătate de oră înainte de mișcare sau după încheierea unui antrenament pentru restabilirea mușchilor.

Ingrediente necesare:

- o mână de căpșuni;

- 1/2 cana iaurt;

- 1/2 cană apă de cocos sau lapte de soia;

- 2 linguri de miere naturală.

Mod de preparare:

Căpșunile se spală bine și se taie în bucăți mici. Puneți-le în blender și rulați-l câteva secunde. Apoi turnați iaurtul și apa de cocos/laptele de soia. În cele din urmă adăugați mierea și mai amestecați câteva minute.

Smoothies cu căpșuni și banane

Este potrivit pentru consumul zilnic, deoarece este foarte ușor și plăcut la gust. De asemenea, este potrivit pentru micul dejun pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece oferă suficientă energie până la prânz.

Ingrediente necesare:

- 1 banana coapta;

- 2 linguri de miere;

- 1 1/2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mod de preparare:

Curățați o banană și tăiați-o în bucăți. Adăugați căpșunile bine spălate și pre-tocate. Bate totul într-un blender până se obține un amestec omogen.

Smoothie cu căpșuni, mango și ananas

Băutura este săracă în calorii și este recomandată persoanelor care urmează o dietă și pentru consum zilnic în zilele toride.

Ingrediente necesare:

- 1 castron mic de căpșuni;

- Mango pe jumătate copt;

- o jumătate de felie de ananas;

- 5 linguri de apă;

- 1 lingurita de miere;

- 1 lingură de chia.

Mod de preparare:

Spălați bine căpșunile. Tăiați-le împreună cu ananasul și mango. Bateți-le într-un blender împreună cu apa și mierea. Ar trebui să obțineți un smoothie cu o textură cremoasă. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de chia pre-înmuiată în apă.