Postat pe februarie 23, 2017

20-28

În ciuda numelui său - „Basm” - aceasta este o dietă foarte strictă. Rezultatul este impresionant, dar trebuie să fii pregătit pentru o lipsă mare.

Dacă vă este frică să mâncați ouă, citiți cu atenție următoarele:
• niacina - o substanță necesară pentru a hrăni creierul și formarea hormonilor sexuali.
• Vitamina K asigură coagularea sângelui
• colină - îmbunătățește memoria și elimină toxinele din ficat
• vitaminele A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotină, acid folic și nicotinic, fosfor, fier, calciu, potasiu, iod, cupru, cobalt, precum și proteine ​​și bioreglatoare valoroase - toate acestea sunt conținute în ouă și, în același timp, un ou conține doar 80-100 kcal (în funcție de dimensiune)

Prima săptămână a dietei „Poveste”:
Mic dejun în fiecare zi: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte

luni
Prânz: fructe - de orice fel și cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi etc.)
Cina: carne slabă prăjită sau gătită (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie.

marţi
Pranz: pui fiert sau prajit (fara piele)
Cina: 2 ouă fierte, salată (castraveți, salată, roșii, ardei, morcovi), o felie de pâine, 1 portocală sau grapefruit

miercuri
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită, roșii
Cina: carne slabă prăjită sau gătită (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie.

joi
Prânz: orice tip și cantitate de fructe (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde etc.)
Cina: carne slabă prăjită sau gătită (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie.

vineri
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (dovlecei sau fasole, sau morcovi, sau fasole verde)
Cina: pește copt sau fiert, salată verde, 1 portocală sau grapefruit

sâmbătă
Prânz: orice tip și cantitate de fructe (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde etc.)
Cina: carne slabă prăjită sau gătită (tăiată sau tocată), cu excepția cărnii de oaie, salată.

duminică
Pranz: pui fiert sau prajit fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit.

Cina: legume fierte

A doua săptămână a dietei „Poveste”
Mic dejun în fiecare zi: 1/2 portocală sau grapefruit și 1-2 ouă fierte

luni
Pranz: carne slaba prajita sau gatita, salata verde
Cina: 2 ouă fierte, salată, 1 portocală sau grapefruit

marţi
Pranz: carne slaba prajita sau gatita, salata verde
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit.

miercuri
Prânz: carne slabă prăjită sau gătită, castraveți
Cina: 2 ouă fierte, 1 portocală sau grapefruit

joi
Prânz: 2 ouă fierte, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte
Cina: 2 ouă fierte

vineri
Prânz: pește - fiert sau copt
Cina: amestec de fructe proaspete (portocala, mandarina, pepene galben, piersica, mar).

sâmbătă
Pranz: carne prajita sau gatita, rosii, 1 portocala sau grapefruit
Cina: 2 ouă fierte

duminică
Pranz: pui fiert sau prajit (fara piele), rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit

A treia săptămână

luni
Toată ziua: orice tip și cantitate de fructe, în orice moment, cu excepția: struguri, mango, curmale, banane, smochine.

marţi
Pe tot parcursul zilei: toate legumele și salatele gătite, cu excepția cartofilor.

miercuri
Pe tot parcursul zilei: tot felul de fructe, legume fierte, salate.

joi
Pe tot parcursul zilei: pește fiert sau copt, salate de varză sau salată verde, legume fierte

vineri
Pe tot parcursul zilei: carne slabă gătită sau prăjită, cu excepția cărnii de oaie, legume fierte.

sâmbată și duminică
Toată ziua: un fel de fruct, în orice moment și nelimitat

A patra săptămână
Puteți mânca produsele pentru o zi fără o anumită oră

luni
Pe tot parcursul zilei: 4 cotlete de carne prăjită sau fiartă, sau 1/4 de pui fiert, 3 roșii, 4 castraveți, 1 cutie de ton fără ulei, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.

marţi
Pe tot parcursul zilei: 200 de grame de carne prăjită sau gătită, 3 roșii, 4 castraveți, 1 pâine prăjită, un măr sau o pere, sau 1 felie de pepene galben sau portocală sau grapefruit.

miercuri
Pe tot parcursul zilei: 1 linguriță de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție mică de legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.

joi
Pe tot parcursul zilei: 1/2 pui fiert sau prăjit (fără piele), 3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.

vineri
Pe tot parcursul zilei: 2 ouă fierte, 1 salată, 3 roșii, 1 portocală sau grapefruit.

sâmbătă
Pe tot parcursul zilei: 2 bucăți de piept de pui fiert, 1/2 kg de brânză, 1 felie de pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți, iaurt, 1 portocală sau grapefruit.

duminică
Pe tot parcursul zilei: 1 linguriță de brânză de vaci, conserve de ton fără ulei, legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită, 1 portocală sau grapefruit.