Da, mai mult!
Profesioniștii din domeniul fitnessului au spus de mult că puterea antrenamentului + dieta slabă în grăsimi este un miracol. Consumul de alimente bogate în grăsimi, maximum 50 de grame de carbohidrați și o cantitate moderată de proteine ajută organismul să ardă mai multe grăsimi și să aibă mai multă energie. Dar pentru unii oameni, un carbohidrat prea scăzut poate să nu fie foarte util. Dacă unele dintre aceste stegulețe roșii durează mai mult de două săptămâni, adăugați mai mulți carbohidrați în dieta dumneavoastră.
Oboseală
pixabay
Lipsa de carbohidrați provoacă oboseală. Mai ales dacă faceți mișcare, deci cu o oră înainte de antrenament mâncați ceva mic, dar bogat în carbohidrați.
Durere de cap
pixabay
Când corpul tău arde grăsimi pentru energie, produce molecule numite cetone. Dacă le aruncați, împreună cu sodiu, în timp ce urinați, poate duce la deshidratare și dureri de cap. Bea mai multă apă și ia vitamine în plus.
Răceală
pixabay
Carbohidrații ajută la producerea de anticorpi pentru combaterea bolilor. Deci, dacă mănânci prea puțini carbohidrați, adică mai puțin de 100 de grame pe zi - te poți îmbolnăvi mai des. Carbohidrații nerafinați, cum ar fi cartofii dulci, vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși.
- 8 semne că corpul tău are nevoie disperată de mai multă vitamina D - Sănătate
- Anemia la copii - șapte semne îngrijorătoare - Sănătate și frumusețe
- 4 beneficii dovedite ale alergării - urious Curioase • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietă, sănătate și
- 8 semne că trebuie să faci o pauză - Sănătate
- 8 semne că aveți un deficit nutritiv - Sănătate