Astăzi vă prezentăm rețetele pentru trei smoothie-uri grozave care vă vor încărca cu energie și o doză mare de vitamine.

Viața în verde

smoothie-uri

Acest smoothie verde grozav se face foarte repede și conține ingrediente excelente pentru o viață sănătoasă. Ananasul dulce echilibrează gustul spanacului, iar ghimbirul adaugă o notă picantă și interesantă.

Porțiuni: 2 cani sau 1 mare

Produse necesare:
  • 150 g de ananas decojit bine coapte
  • 60 g spanac congelat
  • ½ avocado copt
  • suc de lămâie
  • până la 1 linguriță ghimbir ras (poate fi pus doar un sfert sau jumătate de linguriță)
  • 250 ml lapte (orez, migdale sau altele) sau apă de cocos

Mod de preparare:

1. Tăiați ananasul în cuburi.

2. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le la viteză mare.

3. Gata! Vă puteți bucura de jenă.

* Dacă ananasul nu este suficient de dulce și copt, puteți adăuga o jumătate de banană sau o linguriță de miere.

Mocha dimineața

Puteți înlocui cafeaua de dimineață cu acest smoothie mocha. Tuturor iubitorilor de smoothie-uri dulci le va plăcea.

Porțiuni: 1 cană

Ingrediente necesare:

  • 3-5 curmale moi, fără sâmburi
  • 2 lingurițe pudră de cacao
  • 3 linguri. ovaz
  • 250 ml lapte (orez, migdale sau altele)
  • 2-4 linguri. espresso
  • 1 linguriță ulei de cocos

Mod de preparare:

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți-le cu viteză mare.

2. Încercați și reglați confuzia după gustul dvs. - adăugați mai multe curmale, espresso sau lapte.

Vis purpuriu

Sfecla îmbunătățește circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a mușchilor, astfel corpul tău funcționează mai eficient. Cireșele sunt bogate în antioxidanți și vă ajută corpul să se refacă după exerciții intense.

Porțiuni: 2 căni

Produse necesare:

  • 1 sfeclă mică (aproximativ 80 g), crudă și decojită
  • 1 lingură. cireșe uscate sau fructe de padure goji
  • 60 g de zmeură congelată sau proaspătă
  • 1 banană
  • 1 lingură. semințe de cânepă
  • 1 linguriță ghimbir ras (sau un sfert de linguriță de ghimbir praf)
  • 350 ml lapte de migdale (sau altele opționale)
  • 1-2 linguri. suc de lămâie

Mod de preparare:

1. În funcție de puterea blenderului - radeți sau tăiați capul de sfeclă.

2. Puneți toate ingredientele în blender la viteză mare. Încercați smoothie-ul și adăugați mai multe ingrediente pe placul dvs.