Astăzi vă prezentăm rețetele pentru trei smoothie-uri grozave care vă vor încărca cu energie și o doză mare de vitamine.
Viața în verde
Acest smoothie verde grozav se face foarte repede și conține ingrediente excelente pentru o viață sănătoasă. Ananasul dulce echilibrează gustul spanacului, iar ghimbirul adaugă o notă picantă și interesantă.
Porțiuni: 2 cani sau 1 mare
Produse necesare:
- 150 g de ananas decojit bine coapte
- 60 g spanac congelat
- ½ avocado copt
- suc de lămâie
- până la 1 linguriță ghimbir ras (poate fi pus doar un sfert sau jumătate de linguriță)
- 250 ml lapte (orez, migdale sau altele) sau apă de cocos
Mod de preparare:
1. Tăiați ananasul în cuburi.
2. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le la viteză mare.
3. Gata! Vă puteți bucura de jenă.
* Dacă ananasul nu este suficient de dulce și copt, puteți adăuga o jumătate de banană sau o linguriță de miere.
Mocha dimineața
Puteți înlocui cafeaua de dimineață cu acest smoothie mocha. Tuturor iubitorilor de smoothie-uri dulci le va plăcea.
Porțiuni: 1 cană
Ingrediente necesare:
- 3-5 curmale moi, fără sâmburi
- 2 lingurițe pudră de cacao
- 3 linguri. ovaz
- 250 ml lapte (orez, migdale sau altele)
- 2-4 linguri. espresso
- 1 linguriță ulei de cocos
Mod de preparare:
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți-le cu viteză mare.
2. Încercați și reglați confuzia după gustul dvs. - adăugați mai multe curmale, espresso sau lapte.
Vis purpuriu
Sfecla îmbunătățește circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a mușchilor, astfel corpul tău funcționează mai eficient. Cireșele sunt bogate în antioxidanți și vă ajută corpul să se refacă după exerciții intense.
Porțiuni: 2 căni
Produse necesare:
- 1 sfeclă mică (aproximativ 80 g), crudă și decojită
- 1 lingură. cireșe uscate sau fructe de padure goji
- 60 g de zmeură congelată sau proaspătă
- 1 banană
- 1 lingură. semințe de cânepă
- 1 linguriță ghimbir ras (sau un sfert de linguriță de ghimbir praf)
- 350 ml lapte de migdale (sau altele opționale)
- 1-2 linguri. suc de lămâie
Mod de preparare:
1. În funcție de puterea blenderului - radeți sau tăiați capul de sfeclă.
2. Puneți toate ingredientele în blender la viteză mare. Încercați smoothie-ul și adăugați mai multe ingrediente pe placul dvs.
- 6 motive pentru care ochelarii de prescripție fac parte din viața noastră de zi cu zi - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 trădări de dragoste care nu au nimic de-a face cu infidelitatea - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Cele mai comune 10 mituri despre celulită - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 cauze ale ridurilor pe care nu le suspectați - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 6 motive pentru care iubirea cea mai adevărată este neașteptată - site-ul preferat al fiecărei doamne