ușoară
Majoritatea oamenilor susțin că nu au timp să înceapă o dietă și nu pot pierde în greutate. 99% dintre ei servesc bine, pentru că fiecare ar găsi o cale, atâta timp cât își dorește. Dacă la urma urmei sunteți cu adevărat ocupat, atunci aceste sfaturi sunt special pentru dvs. Cele mai bune tactici sunt practic aceleași, deși sunt adesea prezentate diferit. Stăpânește următoarele trei principii de bază, nu vei avea probleme și visele vor deveni realitate.

Pierderea ușoară în greutate, cu puțin efort

Controlul porțiunilor. Chiar dacă alegeți alimentele potrivite, dacă mâncați prea multe dintre ele, planul dvs. de obezitate nu va funcționa. De fapt, cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii la dietă este să mănânce în exces.

Controlul caloriilor este o abilitate primordială. Sânii de pui, de exemplu, sunt minunați și sănătoși, dar nu dacă mănânci cantități uriașe din ele. Același lucru este valabil și pentru nuci, cereale sănătoase și chiar fructe și legume.

Calculul caloriilor. Unele tactici de slăbire susțin că calculul nu este necesar. Cu toate acestea, arderea poate apărea numai atunci când aportul caloric este mai mic decât consumul de energie. Adică, pentru a arde grăsimea trebuie să ai un deficit caloric, nu un exces.

Numărarea caloriilor nu este într-adevăr un lucru plăcut, necesită timp și necesită anumite abilități. Acționând în mod sensibil, puteți face un plan de acțiune și vă puteți răspândi consumul de alimente peste mult timp. Odată ce ați elaborat schema, va trebui doar să o urmați și nu va trebui să calculați în fiecare zi.

Păstrați-vă aportul de energie sub control și veți afla cât de mult mâncați și ardeți într-o zi obișnuită pentru dvs. Se recomandă reducerea cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a realiza o pierdere în greutate sănătoasă de la ½ la 1 kg pe săptămână.

Mutați mai mult. Sună evident, chiar uzat. Dar este complet adevărat. Fără exerciții fizice, orice strategie de slăbire este în pericol de eșec și implementarea devine mult mai dificilă. Mutați mai mult nu înseamnă că trebuie să vă antrenați timp de 12 ore. Orice efort fizic funcționează: curățarea casei, spălarea mașinii, lucru în grădină, cumpărături, plimbări etc.

Aceste trei sfaturi pentru slăbirea ușoară vor face o treabă excelentă pentru majoritatea oamenilor. Dacă se dovedesc insuficiente și nu funcționează pentru dvs., asigurați-vă că vizitați medicul de familie și cereți-i să stabilească o examinare completă, deoarece poate exista un motiv ascuns.