Pierdere în greutate. Mulți oameni și-au propus să slăbească înainte să vină sezonul maritim. Alții vor să slăbească din motive de sănătate. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor.

teste

Căutăm cea mai potrivită dietă în care să existe suficiente vitamine și substanțe nutritive, încercăm să eliminăm tot ce ne place: dulciuri, alimente carbogazoase, grase ... Încercăm să facem exerciții în fiecare zi. Și mulți oameni nici măcar nu au sprijinul familiilor lor.

Să ne uităm la problemele psihologice asociate cu pierderea în greutate cu care trebuie să ne confruntăm:

1. Lipsa sprijinului din partea familiei și a prietenilor. „Încep azi o dietă de slăbit”, folosim de obicei aceste cuvinte. În acest moment, soțul sau familia sau prietenii își ridică sprâncenele sceptic. Probabil că l-au auzit de multe ori și nici nu și-au dat seama câte kilograme ai pierdut sau cum ți-ai îmbunătățit silueta.

De asemenea, de obicei nimeni nu ține cont de faptul că urmăm o dietă. În timp ce alții mănâncă un hamburger la cină, tu mănânci o salată sănătoasă, ceea ce provoacă glume nepotrivite. Cum să faceți față:

- Dacă vrei, nu e nimeni care să te oprească. Ești persoana care dorește să slăbească, nu altele. Deci, stabiliți o barieră de protecție pentru comentariile altora, astfel încât acestea să nu vă afecteze.
- Urmează-ți dieta cu optimism. Dacă arăți încrezător, alții o vor simți. Dacă vă simt îndoielile sau suferința, probabil că vor fi urmate de observații precum „Vedeți că nu o puteți suporta?”, „Pur și simplu nu aveți voința”. Când există astfel de comentarii, nu ceda emoțiilor. Vrei să slăbești și aceasta este cea mai importantă motivație.

2. „Ai fost întotdeauna dolofan”. Mulți oameni cred că supraponderalitatea este determinată genetic și nu poate fi afectată. Familia noastră este obișnuită să ne vadă așa și o acceptă ca normal, fără să-și dea seama că obezitatea este o problemă gravă de sănătate. Dacă „normalizăm” aceste kilograme la nivel de familie, mâncarea va continua să fie nepotrivită, vom menține obiceiurile pe care suntem obișnuiți să le vedem acasă. Deci putem cădea într-un cerc vicios.

Deci, atunci când decidem să slăbim, familia ne va spune: „De ce? Ai fost întotdeauna plinuță. Nu lăsați pe alții să vă influențeze suficient pentru a vă descuraja.

3. Nu te lăsa păcălit de modele de frumusețe false. Când decid să slăbească, multe femei au corpul ideal al unei vedete de revistă. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți că acestea reprezintă o lume falsă, iar fotografiile lor sunt cel mai probabil procesate cu Photoshop. Fii sensibil și nu ceda la manipulări ieftine.

- Corpul tău este unic și trebuie să înveți să-l iubești. Acest lucru nu înseamnă să nu slăbești.
- În timp ce urmăm o dietă pentru a slăbi, trebuie să o urmăm cu optimism. Să credem în noi înșine!
- Nu pierde niciodată în greutate pentru a avea un corp perfect. Nu fi obsedat de niciun ideal imaginar de frumusețe.

3 teste psihologice atunci când vrem să slăbim adăugat de Nadia Koleva pe 17.04.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →