activă

Biliana Bozhilova

Cu cât suntem mai activi în viața de zi cu zi, cu atât vom pierde mai repede în greutate. Un principiu pe care majoritatea oamenilor îl ignoră constant pentru că nu îi acordă importanța necesară. Fitness și dietă sunt suspecții obișnuiți atunci când vine vorba de pierderea eficientă în greutate.

Mersul sau mersul cu bicicleta la serviciu, urcarea scărilor, mersul pe câine, curățarea casei - toate activitățile care pot arde multe calorii, fără a fi nevoie să vizitez sala. În același timp, vă veți satisface sentimentul de satisfacție personală făcând lucruri utile, spre deosebire de modelarea corporală egocentrică și intenționată.

Nu ma intelege gresit. Este minunat să ai grijă de corpul tău, este chiar o investiție în sănătate și armonie mentală. Dar deseori strategia practicată - „Mă voi mișca cât mai puțin, apoi voi ajunge din urmă la sala de sport” este absolut greșită. Rezultatele sunt de obicei la categoria „sport” celulita„- mușchii căptușiți cu țesut adipos.

Mulți pasionați de fitness nu ies din mașini în viața lor de zi cu zi, mănâncă mult și încearcă să stea sau să se întindă mai mult, dar când intră în sala de sport sunt mega încăpățânați, cu convingerea că vor ajunge din urmă în zilele următoare. De fapt, nu este. Deși prezintă regularitate vizibilă în ceea ce privește activitatea fizică, această abordare este, de asemenea, un fel de inconsecvență. Pentru că ce rost are modelarea unui corp care nu este folosit pe deplin în fiecare zi?

Fitness-ul ca modă
Mereu mi-a plăcut să urmăresc pasionații de fitness „umflați” care respira grea și leneșă și, probabil, trec pentru naturile sportive. Mușchii lor sunt doar pentru spectacol și adesea nu pot ridica o găleată de apă sau câteva pungi de cumpărături. Corp pentru vizualizare, nu pentru funcționare. Desigur, nu e rău. Întrebarea este ce vrei să fii - sănătos și durabil sau atractiv și inutil!

Eu o aleg pe prima. De aceea merg pe jos la serviciu - cam o oră în sensul de întoarcere și întoarcere, nu folosesc liftul, urc toate scările posibile și, în general - între ușor și dificil de mutat din punctul A în punctul B, aleg întotdeauna dificilul. Deci suntem reciproc avantajoși cu corpul meu - îl antrenez în fiecare zi, mă servește cu fidelitate.

Mișcarea este sănătate
Sute de studii în diferite părți ale lumii demonstrează faptul binecunoscut că imobilitatea și sedentarismul duc la obezitate și cresc riscul multor boli. Cu toate acestea, oamenii merg cu fluxul și chiar dacă își dau seama de amenințarea reală pentru sănătatea lor, nu au puterea, voința sau dorința de a părăsi cercul vicios. Și nu este atât de greu. Începe cu câțiva pași (literalmente) până când mișcarea activă devine un mod de viață.

Acum să nu crezi că mă lupt cu sala de gimnastică. Dimpotriva. Peste 10 ani de experiență cu diferite regimuri de fitness îmi oferă motive să privesc lucrurile în mod obiectiv și să se pună atât în ​​poziția celor instruiți activ, cât și a celor complet leneși. Adevărul este din nou undeva în mijlocul de aur. Și când fitness-ul face parte dintr-un stil de viață activ, atunci obții cele mai bune lucruri cu corpul tău. Relieful frumos la exterior și întărit metabolism interior.

* Util în mișcările zilnice.

* Ascensorul nu este prieten cu corpul tău. Este scara!

* Când urcați scările, faceți-o cu tot piciorul, nu pe degetele de la picioare, pentru a încărca mai multe grupe musculare, nu doar vițeii.

* Daca ai câine, profită de fiecare ocazie pentru o plimbare lungă. Energia sa este contagioasă, folosiți-o așa cum a fost intenționată.

* Nu exagerați cu utilizarea mașinii dvs. într-un mediu urban. Există trotuare, alei, parcuri. Sunt pistele tale sportive zilnice.

Întoarceți activitățile zilnice precum spalat vase, purtarea genților de cumpărături, curățarea, scoaterea câinelui, întinderea, urcarea scărilor, mersul pe jos etc. într-un fel de activități de fitness. Urmați-i de bunăvoie și veți observa în curând că dau rezultate. Totul este o chestiune de atitudine!

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">