Nu merge la sală

Repede, ușor, imperceptibil și sunteți în formă. Sună ca un basm, dar funcționează pentru că necesită totuși un efort. Vedeți cum puteți arde calorii și pierde în greutate în doar 30 de minute cu 30 de moduri, fără a fi nevoie să mergeți la sală.

arde

Cumpărături în supermarket cu o căruță

Credeți sau nu, cumpărăturile sunt, de asemenea, un exercițiu util, chiar și atunci când utilizați un coș de cumpărături. După 30 de minute de cumpărături, cu siguranță îți va fi foame, dar vei arde și aproximativ 155 de calorii.

Joc de biliard

Pe lângă distracție, jocul de biliard arde aproximativ 11 calorii în 30 de minute.

Făcând cina pentru iubit

Gătitul arde, de asemenea, o mulțime de calorii și nu puțin, adăugând la acest sacrament și entuziasmul care vă va veni dacă pregătiți cina pentru un prunc, veți transpira și mai mult. În 30 de minute vei arde aproximativ 111 calorii. Fii atent dacă gătești 3-4 ore în bucătărie.

Așezat sau în picioare la birou

Și poți arde calorii. Ședința este de numai -71 calorii în 30 de minute, iar starea directă la birou costă 93 de calorii în 30 de minute. Pentru întreaga zi de lucru puteți arde calorii de la prânz.

Curățarea apartamentului

Cu această acțiune câștigi direct de trei ori: 1. Este pur; 2. Iubitul tău va fi atât de emoționat încât va dori să-ți mulțumească (sperăm cu sex) și 3. Vei arde 155 de calorii în 30 de minute.

Skateboarding

Ei bine, nu toată lumea poate face asta, dar pentru cei care pot și îndrăznesc - 30 de minute de skateboarding în parcul local îți oferă 222 de calorii.

Sex

De aceea știm cu toții că ajută la arderea caloriilor - aproximativ 207 într-o jumătate de oră.

Baschet

Vă puteți juca cu colegii după serviciu. Pe lângă faptul că vă distrați, ardeți aproximativ 355 de calorii într-o jumătate de oră.

Cu bicicleta la serviciu

Mulți colegi o practică și, pentru a fi sinceri, toți arată într-o formă excelentă. Călătorind cu bicicleta arde aproximativ 366 de calorii în 30 de minute.

Stai în spatele barei

Data viitoare când veți avea o petrecere, prefaceți-vă că sunteți barman pentru a vă servi oaspeții. Amestecarea băuturilor, prepararea cocktailurilor, turnarea alcoolului în pahare, în general, vă asigură că ardeți 11 calorii într-o jumătate de oră.

Sauna

Doar să stați în saună arde aproximativ 84 de calorii în 30 de minute. Ei bine, cine poate sta în saună 30 de minute, desigur.

Săpat de zăpadă

Iarna, desigur. Arzi 266 de calorii în 30 de minute.

Thinkstock/Guliver

Mergeți la serviciu

Mersul timp de 30 de minute va arde cam la fel de multe calorii ca în același timp pe banda de alergat din sala de sport - 178 de calorii.

Duș cu iubitul

Doar scăldat, fără sex. Arzi 70 de calorii în 30 de minute. Dar cine îți va plăti apa.

Joc de badminton

Weekend-urile în Borisova sunt ideale în acest scop. În 30 de minute - 200 de calorii.

Întinderea mușchilor

100 de calorii în 30 de minute.

Bowling

Jocul de bowling, mai ales la prima întâlnire cu o fată, poate fi destul de tensionat. Arzi 133 de calorii în jumătate de oră.

Aruncarea Frisbee

Ideal, dar o activitate pe plajă care arde 133 de calorii într-o jumătate de oră.

Stingere a incendiilor

Sper că nu trebuie să stingeți focurile, dar este o activitate periculoasă și cu adevărat arzătoare - arde 355 de calorii în 30 de minute.

Schi

266 de calorii într-o jumătate de oră. Așteptați doar să vină iarna și dați drumul!

In miscare

Aceasta nu este o activitate distractivă, dar arde 311 calorii într-o jumătate de oră.

Trezirea cu yoga

Aceasta nu este o activitate foarte frecventă în rândul bărbaților, dar pentru cei care o stăpânesc -107 calorii într-o jumătate de oră.

Urcarea scărilor

Se spune că urcarea scărilor (pe scările metroului cât vrei) este bună pentru inimă. Cu acest exercițiu arzi 285 de calorii în 30 de minute.

Aspirarea

Nu pierdeți mult, doar 90 de calorii sunt arse într-o jumătate de oră.

Spălătorie

Spălarea mașinii nu înseamnă a o duce la o spălătorie, ci a o spăla singură. Pierzi 200 de calorii în jumătate de oră de spălare.

Mobilier în mișcare

Este îngrozitor. Nu știm de ce femeile doresc în mod constant să facă relocări acasă și să ne vadă ca principalul instrument pentru asta. Lucrul bun este că în jumătate de oră în mișcare de mese, canapele și dulapuri, vom arde 266 de calorii.

volei pe plajă

Ei bine, asta este o ofertă. Mare, plajă, sport, bebeluși în costume de baie și arderea a 355 de calorii în 30 de minute.

Reparații

Fiecare om trebuie să facă ceva acasă. Unora le place, altora le este enervant, dar această acțiune vă garantează arderea caloriilor - aproximativ 355 într-o jumătate de oră.

A tăia iarba

O mașină de tuns electrică arde aproximativ 244 de calorii în 30 de minute. Presupunem că arde de două sau trei ori mai mult dacă vă tundeți.

Înot

Să ne spunem cuvântul. Este vară, mare, piscină, toate condițiile de înot. Un sport unic, ideal pentru antrenament cardio, cu 266 de calorii arse în 30 de minute de înot.

Sursa: Fitness pentru bărbați