Ce să alegi înainte de culcare?
Unul dintre lucrurile din timpul nostru care ne afectează pe toți este cu siguranță stresul. Pe lângă celelalte daune pe care ni le face, perturbă și somnul. Mulți oameni apelează la mâncare ca o modalitate de a face față stresului. Și, în general, nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât este sănătos și în cantități rezonabile.
Vestea bună este că mâncarea poate îmbunătăți și somnul. Ce ar trebui să mâncăm seara pentru a dormi mai bine?
1. Afine
Aceste fructe de padure sunt excelente pentru reducerea stresului și conțin acid valproic, care ne îmbunătățește starea de spirit. În plus, afinele nu lasă o senzație de greutate la culcare.
2. Iaurt
Iaurtul gestionează stresul, dar îmbunătățește și sănătatea pielii și a oaselor. Lucrul grozav în acest caz este că putem face un desert delicios și sănătos în care să adăugăm fructe, miere și nuci, de exemplu.
3. Făină de ovăz
Făina de ovăz este, de asemenea, o mâncare bună înainte de culcare. Ameliorează stresul, dar am putea adăuga câteva afine. Este important doar să aveți grijă de zahăr, deoarece crește nivelul de energie, apoi lasă o senzație de oboseală, iar acest efect nu este recomandat înainte de culcare.
4. Somon
Potrivit cercetătorilor, somonul este unul dintre cele mai bune superalimente, deoarece conține acizi grași omega-3, care, pe lângă faptul că sunt buni pentru sănătatea inimii, reduc și nivelurile de hormoni ai stresului din organism.
- 6 alimente pentru un sistem imunitar mai sănătos - Tialoto
- 10 alimente bogate în magneziu, care sunt super sănătoase
- 6 alimente recomandate pentru hemoroizi - Ultimele noutăți din
- 6 alimente pe care un expert în otrăviri le refuză să le mănânce - ᐉ Curios • știri despre modul de viață
- 7 alimente grase care te vor ajuta să slăbești