Vara este deja aici, unii dintre noi am început deja să mergem pe plaje. Dacă ești unul dintre cei care nu se simt complet bine în corpul tău și văd că au nevoie de o schimbare pozitivă, acest articol este pentru tine.

Ne vom uita la 4 antrenamente care vor indica un efect pozitiv, atât asupra formei fizice, cât și asupra sănătății și coordonării dumneavoastră. Aici sunt ei:

Kickboxing și box

intra
Kickboxing și box sunt sporturi intense în care antrenezi toate grupele musculare din corpul tău. Aceste sporturi te învață disciplina, coordonarea, tehnica și cel mai important pentru vară - antrenamentul consumă multe calorii. Kickboxingul și antrenamentul de box includ o combinație de multă mișcare cu picioarele și brațele, după care simți oboseală, tensiune musculară, dar și satisfacție din cauza caloriilor arse.

Tae Bo

Dacă iubești aerobicul și lupta, tae bo este un sport minunat pentru tine. Include toate loviturile și mișcările de kickboxing, dar într-un ritm rapid. Mișcările se efectuează în aer, pe saci și pe labe. Cardio boxul ajută la reducerea permanentă a stresului, la construirea mușchilor și la reîncărcare cu sportivitate și dispoziție energică. Și să nu uităm, în timpul acestui antrenament arzi și multe calorii datorită naturii aerobice a antrenamentului. Acesta își propune să vă accelereze metabolismul și să-l facă să ardă cât mai multe calorii posibil în decurs de 60 de minute.

Antrenament funcțional

Antrenamentul funcțional este un amestec de antrenament cardio și de forță. Scopul principal al acestor antrenamente este de a vă îmbunătăți nivelul de fitness fizic general, de a vă accelera metabolismul și de a vă întări articulațiile. Antrenamentul funcțional încarcă toate grupele musculare și vă ajută să rezistați la efort fizic mai mare, susține funcționarea sistemului cardiovascular și, în general, vă facilitează viața de zi cu zi. Aceste antrenamente folosesc mișcări precum împingerea, tragerea, ghemuirea, transportul, mersul pe jos, alergarea și alte lucruri pe care le facem în fiecare zi. În antrenamentul funcțional, obținerea unor rezultate mai bune în sala de sport duce la rezultate mai bune în viață. Iar faptul că antrenamentul are elemente de forță înseamnă că continuați să ardeți calorii câteva ore după antrenament.

Tabata și HIIT

Ca să nu mai vorbim de această metodă unică de antrenament. Tabata este un antrenament structurat în 8 runde de 20 de secunde, cu o pauză de 10 secunde între fiecare. În timpul fiecărei runde efectuați același exercițiu, vă odihniți timp de 10 secunde și repetați-l. Este bine să includeți mai multe exerciții diferite, fiecare dintre acestea ar trebui să fie efectuat în 8 runde, pentru un antrenament și mai intens. Eficacitatea acestui antrenament vine din faptul că în aceste 20 de secunde de antrenament vă strângeți cât mai mult corpul, apoi vă odihniți, corpul se calmează și urmează un nou ciclu de 20 de secunde, care îl încarcă din nou. Acest tip de antrenament pe intervale vă permite să ardeți un număr extrem de mare de calorii într-un timp scurt datorită intensității sale ridicate, precum și să ardeți calorii după antrenament datorită încărcării pe grupe musculare mari.

Dacă ați decis că oricare dintre aceste antrenamente este modalitatea dvs. de a pierde în greutate pentru vară și îmbunătățiți-vă condiția fizică, Bine ati venit TERES Gym & Fight club, unde o vei putea realiza cu ajutorul unor antrenori cu experiență într-un mediu plăcut și motivant!