4 avantaje principale ale exercițiilor de scândură

Pentru stomac plat și multe altele.

Ai început să te pregătești pentru sculptura corporală pentru vară? Dacă doriți să vă strângeți silueta și să vă întoarceți mai repede în formă, atunci aveți nevoie de o dietă echilibrată și de mult exercițiu.

exercițiilor

O varietate de antrenamente sunt o modalitate bună de a ieși din zona ta de confort. Scândurile, de exemplu, care sperie o mulțime de oameni, sunt exerciții pe care le puteți face atât în ​​sala de sport, cât și acasă. Acestea sunt pe lista celor mai bune pentru a îmbunătăți coordonarea corpului și pentru a încărca multe grupuri musculare.

Mulți oameni pasionați de alimentația sănătoasă și de sport au finalizat de mai multe ori așa-numita provocare de scândură pentru o anumită perioadă de timp. Există diferite variații prin care corpul perfect se apropie.

Tialoto.bg a selectat 4 avantaje principale ale scândurilor pentru sănătate. Aici sunt ei:

1. Întărirea, construirea mușchilor

Numai scândurile nu vă pot ajuta să vă strângeți mușchii abdominali, dar în combinație cu o dietă adecvată, este pe deplin posibil. Dacă o persoană este mai grasă și începe o dietă, grăsimea se va topi treptat, iar pielea se va relaxa. De aceea trebuie să facă sport în paralel pentru a avea o siluetă mai bună. Cu scândurile, o persoană întărește și construiește mușchii buni ai abdomenului, brațelor, picioarelor. De asemenea, sunt potrivite pentru persoanele care au probleme cu spatele, deoarece nu necesită îndoirea coloanei vertebrale.

2. O postură corporală mai bună

Scândurile sunt de preferat, deoarece încarcă întregul corp deodată. Persoanele care lucrează pe computer sau care fac muncă fizică grea sunt ghemuite, au furnicături și dureri de spate.

Atunci când sunt efectuate în mod regulat, aceste exerciții îmbunătățesc postura, facilitează respirația și stimulează sistemul nervos.

3. Ameliorează durerile de spate și de spate

Dacă o persoană este imobilă și mănâncă prost, se îngrașă și devine mai neîndemânatică. Ca să nu mai vorbim că mai multă greutate duce la dureri lombare. Spatele este împovărat suplimentar de activitățile zilnice.

La început, punerea în aplicare a diferitelor tipuri de scânduri este dificilă, chiar de neatins pentru oamenii mai plini, dar cu mai multă sârguință este posibil orice. După 1-2 antrenamente, în care sunt incluse scândurile, se simte diferența. Durerile de spate și de spate sunt reduse, deoarece exercițiul încarcă toți mușchii din aceste părți ale corpului. În plus, riscul de rănire este neglijabil.

4. O mai mare mobilitate și coordonare

Scândurile nu doar încordează mușchii abdominali, așa cum cred unii oameni. Odată cu ele, întregul corp se întărește și devine mai mobil cu timpul. În timp ce la început este mai greu să te ții de mâini, după câteva săptămâni nu mai este o problemă și poți să te întorci cu ușurință la stânga și la dreapta cu propria ta greutate. Când vă îmbunătățiți coordonarea, puteți încerca diferite opțiuni de scândură.