Data: 25 ianuarie 2017

pilates

Noi, din echipa de StruvaSi.bg, suntem curioși și ne place să încercăm lucruri noi. Mai ales când vine vorba de antrenament. Deci, când auzim că ceva nou este pe piață, mergem să-l testăm. Iată-le pe ale noastre primele 5 antrenamente, cu care putem intra într-o formă excelentă și putem obține rezultate care merită cu adevărat. Da, știm că toată lumea are o viziune diferită asupra corpului în formă bună - unii preferă mușchii mari și pronunțați, alții corpul slab și strâns, alții curbele. Dar, pe cât de diverse sunt înțelegerile oamenilor, la fel suntem și noi în echipa noastră, așa că am ales ceva pentru fiecare gust.!

Vezi aici modelele din fotografie.

1. HIIT:

Acronimul înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare. Vestea bună este că întregul antrenament se termină în aproximativ 30 de minute, îl putem face acasă și nu avem nevoie de aproape niciun echipament. Vestea proastă este că este destul de dificilă și epuizantă. Dar, totuși, cea mai bună veste este că rezultatele sunt vizibile cu ochiul liber încă din a patra săptămână și aceste antrenamente ard multă grăsime, în special în jurul abdomenului.

Am fost ghidați de programul Kayla Itzines, pe care îl puteți descărca pe computer sau telefon.

2. Pilates și Pilates Reformer:

Acest tip de antrenament este o combinație de yoga și aerobic. Cu siguranță nu vei deveni musculos și ușurat, ci mai degrabă vei dobândi o siluetă foarte feminină și elegantă, cu o postură potrivită, de tip balerină. Rezultatele sunt vizibile în jurul primei luni, deoarece antrenamentul nu este la fel de intens ca prima. Cel mai bine este să efectuați exercițiile cu pantofi, deoarece acestea ne oferă libertate de mișcare. Vezi aici.

3. Sărituri Kango:

Este distractiv acum! O oră de sărituri constante, purtând pantofi care arată ciudat și periculos pentru a spune cel puțin, dar, de fapt, acesta este antrenamentul cel mai sigur pentru articulațiile noastre din cauza pantofilor care scot sarcina. Deci, nu există pericol de rănire. Singurul pericol este că ardem aproximativ 800 de calorii într-o oră și în doar câteva săptămâni începem să primim complimente.

4. Încrucișare

Aici, recunoaștem, nu am putut suporta antrenamentul până la capăt. Cel puțin în primele două săptămâni. Antrenamentul este rapid, intens, fără odihnă și combină alergarea pe loc, săriturile, ridicarea greutăților, bilele, flotările și tot ce este dificil și dureros la care te poți gândi. Dar, acesta este și antrenament - un ucigaș de grăsime nemilos. În primele câteva săptămâni, s-ar putea să observați că corpul dumneavoastră devine mai muscular și mai sănătos, dar la un moment dat, acesta se va micșora, deoarece datorită acestor mușchi, veți arde grăsimi. Cu toate acestea, acesta este un antrenament pentru persoanele cu pregătire fizică, deoarece este foarte dificil!

5. Exerciții de balet la sol - Balet frumos

Am dat peste exercițiile fostei balerine din New York - Mary Helen Bowers și ne-am îndrăgostit de ele. Pare ușoare și casual, dar, de fapt, după toate repetările, corpul nostru arde. S-a dovedit că și îngerii din Victoria's Secret s-au oprit la această metodă. Le facem acasă sau chiar în camera de hotel și tot ce ne trebuie este un covor, greutăți ușoare și, bineînțeles, pantofii vechi și buni. Cea mai bună parte pentru noi a fost că mușchii coapsei se prelungesc, se formează și se contractă. Ei bine, încă nu arătăm ca niște balerini, dar încercăm;)

Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți, nu încetați să vă exercitați și să vă îngrijiți!