Am făcut destule sporturi anul acesta? Poate că unii dintre voi vă puneți această întrebare uitându-vă la ceea ce arată scala. Ei bine, dacă răspunsul este evident în figura ta rotundă, debutul lunii ianuarie și sfârșitul sărbătorilor este momentul perfect pentru a curăța și a lua la revedere de la obiceiurile proaste. Pe lângă restricționarea anumitor alimente sau inițierea unui regim, se caută tipul de antrenament pentru a se forma.

antrenamentului

Boxul picioarelor sau așa cum îl numește toată lumea - taebo, sunt exerciții aerobice care vă vor ajuta să slăbiți după mesele grele de Crăciun și Anul Nou. Au fost create de instructorul american Billy Blanks, care s-a îndrăgostit de exerciții mai ritmice și de antrenament intensiv. Combină mișcări diferite din stiluri precum karate, taekwondo, precum și balet și hip-hop. Treptat, pregătirea sa a devenit populară în toată lumea.

Cu taebo puteți scăpa de stres în noul an și deveniți mai flexibili, deoarece taebo antrenează atât corpul, cât și mintea. Deoarece aceste tipuri de exerciții sunt de mare intensitate, este necesar să consultați un medic înainte de a le începe.

Un antrenament taebo:

Când te doare antrenamentul intens?

Antrenamentele de întindere - care sunt beneficiile lor?

Antrenamente în fiecare zi. De ce sunt atât de utile?

Iată patru beneficii dovedite ale taebo pentru organism:

Pierdere în greutate

Dacă ați exagerat delicatese în sărbători, nu vă așteptați la un rezultat bun după 1-2 antrenamente. Important este să vă înscrieți și să fiți motivați, iar caloriile se vor topi treptat. Potrivit Livestrong, pierzi 350-450 într-un antrenament de o oră.

Dacă mergi la taebo cel puțin de două ori pe săptămână, îți poți modela corpul și poți pierde în greutate. Folosește patru dintre cele cinci componente din sala de sport, iar corpul transpiră foarte mult. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și îmbunătățește metabolismul.

Acumularea masei musculare

Tradus din coreeană, „tae” înseamnă picior și este asociat cu mișcările pe care corpul inferior le face în timpul exercițiului. Pe de altă parte, „bo” provine din box și se referă la loviturile pe care o persoană le face cu mâinile în timpul acesteia.

Antrenamentele încarcă la fel de bine întregul corp și toate grupele sale musculare. Ele ajută la întărirea și creșterea masei musculare.

Tae-bo - aerobic de putere al stelelor

Îngrijirea inimii

Combinația dintre mișcările de dans și elementele artelor marțiale duce la un puls rapid. Acesta este motivul pentru care inima pompează mai mult sânge, motiv pentru care exercițiile fizice sunt recomandate pentru o sănătate mai bună a inimii.

O mai mare flexibilitate

Unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului taebo este că te va face mult mai flexibil decât erai înainte. Încălzirea, precum și combinația de dans și exerciții de intensitate ridicată, reduc tensiunea musculară și riscul de rănire.

Prin efectuarea diferitelor mișcări, o persoană își coordonează mai bine brațele și picioarele în spațiu și reușește să mențină echilibrul.