Expert medical al articolului

Bananele în timpul sarcinii - o alternativă excelentă la deserturile cumpărate, nu? La ce folosește un fruct exotic popular și dacă există contraindicații pentru utilizarea acestuia?

pentru

Aceste întrebări pot împiedica femeile însărcinate care se află „într-o situație interesantă”. Faptul este că perioada frumoasă din viața fiecărei femei, purtând un copil, introduce întotdeauna ajustări în timpul sarcinii. Trebuie să fii atent la alegerea mâncării, deoarece greșelile din dieta mamei vor afecta cu siguranță sănătatea copilului. Confruntată cu produsele obișnuite, parcă pentru prima dată, o mamă grijulie se întreabă: „Pot mânca acum?” Subiectul acestei îndoieli devine adesea banane.

Poți banana în timpul sarcinii?

Bananele pot și trebuie consumate în timpul sarcinii.

Vorbirea despre faptul că bananele contribuie la creșterea în greutate a fost mult retrasă. Dacă, în urma măsurii, mănânci una sau două banane pe zi - aceasta nu afectează greutatea fătului, dar energia viitoarei mame se va adăuga. În plus, la începutul sarcinii, aceste fructe pot fi o femeie pentru „bagheta magică” pentru arsuri la stomac și greață: carnea fragedă învelește bananele mucoase, eliminând disconfortul și aroma discretă nu provoacă greață la gravide.

Precauțiile la utilizarea bananelor se aplică numai fructelor verzi și proaspete, deoarece pot provoca balonări și disconfort la nivelul stomacului. Utilizarea shake-urilor cu banane ar trebui, de asemenea, să se abțină, deoarece această combinație duce la creșterea în greutate. Există banane mai bune în timpul sarcinii cu fructe dulci: caise, prune, soiuri de pere dulci sau cu smântână.

De asemenea, rețineți că bananele sunt contraindicate la persoanele cu diabet datorită indicelui glicemic ridicat al acestui fruct. Dacă o femeie însărcinată suferă de această boală, nu vă asumați riscuri crescând nivelul zahărului din sânge - este mai bine să vă abțineți de la banane.

[1]

Banane uscate în timpul sarcinii

Vorbind despre o astfel de delicatesă precum bananele uscate, vom clarifica mai întâi ce va fi discutat. Bananele uscate se numesc două tipuri de produse de patiserie: bananele uscate („smochine cu banane”) și chipsurile de banane.

Primul, ca urmare a uscării, reduce semnificativ dimensiunea, păstrându-și în același timp proprietățile utile. Când cumpărați astfel de banane, acordați atenție etichetei: acestea nu trebuie să conțină conservanți, coloranți, OMG-uri și dioxid de sulf. Gătirea bananelor uscate în timpul sarcinii poate avea, trebuie să coacă fructele, înainte de curățat, tăiate în bucăți de 4-5 cm grosime, puse pe o tavă și uscate timp de aproximativ 3-5 ore la o temperatură de 30-40 de grade. După uscare, bananele se vor rumeni. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont de femeile însărcinate este că, în bananele uscate, acest lucru crește conținutul de calorii de aproximativ cinci ori în comparație cu fructele proaspete. Este important să urmați măsura și să monitorizați cantitatea de alimente.

Ca urmare a prăjirii, se obține un alt tip de dulciuri - chipsuri de banane. Din propria mea experiență pot spune că astfel de jetoane pot fi consumate într-un singur loc o cantitate semnificativă. Și chiar și atunci când senzația de foame este împlinită, mâna continuă să ajungă la bucățile crocante dulci de banană uscată. Dar nu vă faceți nicio greșeală: nu sunt mult mai utili decât frații lor decât cartofii. Principalul pericol al chipsurilor de banane este că acestea sunt prăjite în ulei de palmier sau nucă de cocos, care conțin o cantitate mare de grăsimi saturate. Acestea din urmă sunt slab solubile în organism și sunt situate pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la apariția proceselor aterosclerotice. Amintiți-vă că uleiul de palmier este unul dintre cei mai puternici agenți cancerigeni. Tot acest „sclipici” al unei femei însărcinate este în culorile de imaginat dacă vrea brusc să mănânce chipsuri de banane.

[2]

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii

Bananele au proprietăți utile datorită prezenței următoarelor substanțe:

Potasiul, echilibrat de sodiu, afectează funcționarea normală a pereților celulari. De asemenea, interacționează cu magneziul, principalul nutrient din inima noastră. Necesarul zilnic al unei femei însărcinate în potasiu este de 2 mg. O sursă general acceptată de potasiu este în special bananele care conțin un oligoelement într-o cantitate de 0,6-1,48 mg/100 g.

Calciul, care joacă un rol important în funcționarea țesutului osos și muscular, a miocardului, a sistemului nervos, a pielii, trebuie să pătrundă în mod constant în corpul unei femei însărcinate. Necesarul zilnic este de 1300 mg. Mâncând o banană, o femeie de 3,2-13,8 mg este aproape de normal.

Fosforul, care reglează metabolismul, formează oasele, dinții, sistemul muscular și nervos al copilului, este dificil de supraestimat. Conținutul său în banane variază de la 16,3 la 50,4 mg, ceea ce nu este mult, dar având în vedere că femeile însărcinate au nevoie de 1,5 grame de fosfor pe zi, una sau două banane nu vor fi inutile.

Aportul de fier la femeile însărcinate și care alăptează trebuie să fie de 33-38 mg/zi. S-a dovedit că copiii mici ale căror mame suferă de deficit de fier în timpul sarcinii sunt deficienți în acest oligoelement. Acest lucru poate duce la disfuncționalitatea celor mai importante patru sisteme: sânge, sistem nervos, sistem imunitar și adaptare. O banană va suplimenta furnizarea unui oligoelement în corpul unei femei însărcinate cu 0,4-1,50 mg.

Rețineți, de asemenea, că consumul de banane în timpul sarcinii crește dieta calorică, care este necesară și pentru o femeie „în poziție”.

[3]

Examinări de banane în timpul sarcinii

Lucrând la acest material, autorul a căutat opinia a șase dintre cunoscuții săi, care erau deja „într-o poziție interesantă”. Toate fetele, cu excepția unei singure, care suferă de toxicoză severă în primele luni mănâncă banane în timpul sarcinii. Toate cele șase fete au copii cu greutate normală. Apropo, li se solicită câteva sfaturi: este necesar să clătiți cu apă, banane înainte de mese, deoarece acestea pot fi procesate în mod periculos „eshkami”: conservanți E232, E231 și E230 - păstrați prezentarea.

Pe forumuri, majoritatea fetelor cântă și ditirambul fructelor galbene, unele chiar scriu despre cantitățile inimaginabile de banane pe care le consumă în primele luni de sarcină. Desigur, înțelegem că un astfel de „fanatism” poate fi periculos. Mănâncă banane în timpul sarcinii, amintindu-ți de bine - cu moderare și fii sănătos!