Presele abdominale sunt un lucru foarte bun, dar nu sunt totul atunci când se antrenează pentru a slăbi. Din fericire, există multe alte modalități interesante de a scoate „țiglele”, care ajută la întărirea altor părți ale corpului. Iată patru dintre cele mai de succes.
Squat concentrat cu gantere (Goblet Squat)
Ghemuiturile stau la baza tuturor. Cu ajutorul lor, grăsimea este arsă, mușchii sunt construiți, indicatorii fizici precum puterea, rezistența și viteza sunt îmbunătățite. Aici pot fi utile pentru antrenamentul abdominal. Trebuie doar să țineți gantera puțin mai sus pentru a schimba accentul asupra greutății de la picioare la mușchii stomacului. Cu cât așezi gantera mai sus, cu atât vei avea mai mult succes.
Apăsați umărul cu un braț din poziție verticală
Adunarea cu o captură
Mulți nici nu presupun că apelarea unui pandantiv funcționează pentru abdomen, mai ales atunci când este efectuată cu o amplitudine mare și genunchii ridicați. Pentru a menține mușchii abdominali în tensiune maximă, ridicați picioarele în aer, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua și perpendiculare pe corp. Pompă grozavă!
- BE SLIM - Scădere intensivă în greutate Fresh Me
- 5 exerciții perfecte pentru pierderea în greutate la domiciliu Pierderea în greutate
- 11 moduri dovedite de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice kozmetikata
- 6 exerciții inspirate de Pilates pentru a vă strânge burta și a vă reduce sportul de talie
- Somatoline Scădere intensivă în greutate timp de 7 nopți 250ml