În formă perfectă pentru vară
Una dintre cele mai frecvente scuze pentru lipsa activității fizice este timpul insuficient. Dacă credeți că nu aveți timp pentru un exercițiu de 20 de minute, gândiți-vă din nou. Astăzi împărtășim 4 exerciții eficiente și ușoare pentru un stomac plat.
Nu aveți nevoie de o echipă sportivă pentru ei, le puteți face în orice moment al zilei în timp ce stați, chiar și în birou. Pentru a obține efectul dorit este necesar să efectuați trei seturi de 15 repetări din fiecare exercițiu. Încercați să le faceți de cel puțin 5 ori pe săptămână. Dacă este posibil, încălziți-vă ușor corpul înainte de a începe activitatea fizică.
Pentru primul exercițiu, așezați-vă pe un scaun și țineți-l de spate pentru mai mult sprijin. Adunați ambele picioare, întindeți-le și începeți să le ridicați. Nu vă grăbiți să efectuați exercițiile și să respirați uniform. Puteți face pauze scurte între seturi.
Pentru al doilea exercițiu, luați aceeași poziție pe scaun. Ridicați picioarele și începeți să vă contractați și să vă întindeți, încercând să nu atingeți podeaua.
Următorul exercițiu este destul de intens. Ridicați picioarele și începeți să le mișcați ca și cum ați pedala.
Pentru ultima mișcare, îndoiți picioarele la genunchi. Apoi, încearcă să faci ceva de genul unui cerc. Strângeți, relaxați-vă și rotiți, de jos în sus.
- 5 alimente pentru un stomac plat Senzatie - sanatate si frumusete
- Loțiune de corp Elancyl Slim Design pentru pierderea în greutate și stomac plat
- Physalis Burtă Plată 45 comprimate Physalis Burtă Plată 45 comprimate
- ELANCYL ELANCYL CELLU SLIM VENTRE FABRIC-CREMA PENTRU TALIE SUBȚIRĂ ȘI BURTĂ PLATĂ 150 ML
- 10 alimente utile pentru un stomac plat Știri