pentru

Cum se utilizează vitaminele pentru scăderea în greutate?

Dar ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt substanțe bioactive cu greutate moleculară mică, care sunt absorbite în organism din alimente și oferă un mediu normal pentru toate procesele biochimice, metabolice și fiziologice din corpul uman. Majoritatea vitaminelor catalizează principalele enzime metabolice.

Sfaturi pentru utilizarea vitaminelor pentru scăderea în greutate

Pe lângă grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, alimentele conțin multe substanțe valoroase - vitamine, minerale și oligoelemente.

Datorită deficitului sau absenței unor vitamine, se dezvoltă diverse boli și tulburări metabolice care pot duce la moarte.

De exemplu, scorbutul, o boală cauzată de lipsa vitaminei C, duce la moarte.

În prezent sunt cunoscuți 30 de vitamine și substanțe asemănătoare vitaminelor. Acestea sunt împărțite în două clase - solubile (vitamina C, vitamine B, acid nicotinic etc.) și vitamine solubile (vitaminele A, D, E, K).

Rolul vitaminelor în metabolism este divers. De exemplu, vitamina C stimulează sinteza proteinelor, crește apărarea organismului, stimulează sistemul imunitar, vitamina E este implicată în pubertate și reproducere, vitamina D este importantă pentru oase, vitamina K este responsabilă de coagularea sângelui etc.

Cum se utilizează vitaminele pentru scăderea în greutate?

În primul rând, vitaminele sunt direct implicate în oxidarea grăsimilor, în special a vitaminei C și a vitaminei B.

În al doilea rând, deficitul de vitamine crește semnificativ probabilitatea de a fi supraponderal. Deficitul unor vitamine ne face să mâncăm din nou și din nou.

În al treilea rând, una dintre primele manifestări ale deficitului de vitamina A este o schimbare a dispoziției (depresie). În această situație, o persoană începe să mănânce mai multe alimente, deoarece are proprietăți antidepresive.

Sfaturi pentru utilizarea vitaminelor pentru scăderea în greutate

Este recomandabil să consumați cât mai multă varietate de alimente. Evitați dietele mono. Sunt periculoase!
Când urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este de dorit să adăugați la mâncare 1-2 linguri de ulei pe zi.

Învață să-ți asculți corpul. Dacă simțiți brusc o dorință arzătoare de a mânca mult, este un semnal al lipsei anumitor substanțe biologic active, inclusiv a vitaminelor.

Fumatul sau utilizarea contraceptivelor orale distruge vitaminele din corpul dumneavoastră.
Atunci când alegeți vitaminele, acordați atenție dacă sunt solubile în apă sau solubile în grăsimi.

Vitamina C ajută la slăbit!

Oamenii de știință au descoperit că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de vitamina C pentru a arde grăsimile. Deci arderea este permanentă dacă aveți suficientă vitamină!

Cercetătorii au studiat două grupuri de voluntari cu niveluri scăzute și normale de vitamina C în sânge. Testul pentru arderea grăsimilor în sânge la o oră după masă arată că persoanele din primul grup ard cu 25% mai puține grăsimi decât al doilea grup.

Creșterea cantității de vitamina C se poate realiza prin utilizarea sucului de grapefruit dimineața - pe stomacul gol și seara, precum și prin utilizarea alimentelor bogate în vitamina C. Acestea sunt broccoli, varză de Bruxelles și ardei roșu dulce.