fete

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, suficientă nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Pentru a-l face și mai eficient, puteți adăuga consumul de hrană pentru sport - astfel încât masa musculară să se formeze mai repede și atunci când procentul său în organism este destul de ridicat, corpul cheltuiește mai multă energie pentru activitatea vitală și descompune în mod activ grăsimile. În acest articol veți învăța cum să luați proteine ​​la fete.

Cum afectează proteinele fetele?

Proteinele sunt aceleași proteine ​​găsite în carne, lapte, ouă. Este obținut din produse naturale, ceea ce face posibilă vorbirea despre siguranța sa completă.

În loc de nutriție sportivă, puteți crește pur și simplu proporția de produse proteice din dieta dumneavoastră. Dar imaginați-vă că pentru a obține 30 de grame de proteine ​​dintr-o parte standard a unui cocktail, trebuie să mâncați o friptură destul de mare sau 3 ouă. Și dacă ții cont de faptul că fata care face sport, necesitatea de proteine ​​- pentru 1,5 g pentru fiecare kilogram din greutatea ei (aceasta este o fată care cântărește 60 kg - 90 de grame de proteine), aceasta este o imagine dubioasă. De exemplu, aceeași fată care cântărește 60 kg pe zi trebuie să mănânce 9 ouă sau 3 stive mari, ceea ce este problematic. Luați 2-3 porții de cocktail, de regulă, mult mai ușor. În plus, are o cantitate minimă de impurități, ceea ce permite să nu provoace o creștere a masei grase.

Fete de slăbit de proteine

Aportul regulat de proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp oferă o senzație de sațietate și reduce pofta de mâncare, care este unul dintre cele mai importante și plăcute „efecte secundare”.

Astfel, renunțând la dulciuri, grăsimi, făină și luând zile de antrenament proteic, orice fată poate slăbi în mod eficient. Cu un antrenament eficient de antrenament, este logic să folosiți izolat din zer după antrenament și în zilele în care nu există antrenament, puteți înlocui 1-2 mese pentru o porție de proteină de cazeină, care este digerată încet și creează în mod constant o senzație de sațietate.