spațiu pentru idei.

10/11/12

5 MODURI DE A ARD MAI MULTE CALORII

rubik

1. Obțineți suficiente proteine, dar nu renunțați nici la carbohidrați
Prin creșterea cantității de proteine ​​pe care le consumați, vă veți accelera rapid și ușor metabolismul.
Motivul - de fiecare dată când mănânci ceva cu mai multe proteine, corpul tău cheltuiește calorii pentru a descompune proteinele.
În ciuda importanței incontestabile a proteinelor pentru o dietă sănătoasă și pentru construirea mușchilor, nu trebuie să uitați de carbohidrați. Dacă luați prea puțin din ele, acesta vă va încetini metabolismul și va reduce efectul antrenamentelor.
Motivul - aportul de carbohidrați este legat de funcția glandei tiroide. Prin urmare, un aport insuficient îi va reduce eficacitatea și va încetini procesul de ardere a caloriilor.
Desigur, glucidele pe care le consumați ar trebui să fie sănătoase, nu să provină din cofetărie și pâine albă.

2. Folosiți fiecare ocazie pentru a vă deplasa
Puteți crește și mai mult consumul de calorii folosind fiecare minut liber pentru a vă deplasa.

Perioadele lungi petrecute în poziție șezând duc la o scădere a ratei metabolismului. Adică arzi mai puține calorii.
Dacă lucrați la birou, la fiecare una sau chiar la jumătate de oră este bine să vă ridicați câteva minute pentru a vă deplasa. Acest lucru poate suna ca un efort foarte mic, dar se acumulează și are în cele din urmă un efect.

3. Pe lângă nutriție și exerciții fizice, somnul este, de asemenea, important
A dormi suficient este o condiție foarte importantă pentru un metabolism adecvat. Somnul suficient va îmbunătăți modul în care corpul tău absoarbe carbohidrații și va reduce probabilitatea de a depozita excesul de grăsime.

4. Alegeți o carte în fața televizorului
Vizionarea la televizor este una dintre cele mai pasive distracții nu numai intelectual, ci și fizic. Dacă alegeți să citiți o carte în schimb, aceasta nu numai că vă va îmbogăți, ci vă va ajuta și să ardeți mai multe calorii. Din punct de vedere pur fiziologic, creierul este mai activ atunci când citești decât atunci când te uiți la televizor, astfel încât a citi înseamnă de fapt arderea caloriilor.

5. Adăugați câțiva aliați alimentari în meniul dvs.
Există alimente care ajută și la arderea mai multor calorii. Astfel sunt, de exemplu, ardeii iuti. Ajută la arderea mai multă energie și la eliberarea mai multă căldură. Ardeiul roșu funcționează în mod similar.
Ceaiul verde este un alt aliat al tău. Este bogat în antioxidanți care opresc efectele nocive ale radicalilor liberi. Pentru cel mai bun efect asupra sănătății și a formei bune, beți ceai fără zahăr, cu lămâie.