talie

Te lupți să îndepărtezi grăsimea din burtă? Nu poți pierde în greutate cu dieta și exercițiile fizice? Noi cercetări sugerează că rezistența la insulină la femei poate fi de vină.

Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, rezistența la insulină afectează până la 80 de milioane de oameni. Atunci când nu este tratată, rezistența la insulină poate fi periculoasă și poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.

Rezistența la insulină înseamnă că mușchii corpului, ficatul și celulele grase nu răspund normal la insulină.

Oamenii de știință au descoperit că celulele adipoase abdominale pot deranja echilibrul normal și funcția hormonilor, cum ar fi leptina, care joacă un rol cheie în organism. Indiferent de greutatea totală, există o asociere puternică între obezitatea abdominală și rezistența la insulină.

Grăsimea acumulată în zona abdominală este în mare parte viscerală. Grăsimile viscerale sunt biologic active, ceea ce înseamnă că produc hormoni și alte substanțe care au un efect direct asupra sănătății dumneavoastră. Excesul de grăsime corporală, în special grăsimea abdominală, vă supără echilibrul hormonal și vă crește riscul de boli cardiovasculare datorită apropierii de inimă. Vestea bună este că aceste grăsimi viscerale sunt relativ ușor de pierdut prin dietă și exerciții fizice.

Pentru a depăși nivelurile ridicate de insulină, este esențială o dietă sănătoasă echilibrată, cu mult exercițiu. Iată câteva modificări care pot fi încorporate în rutina dvs. zilnică!

  • Mănâncă mai multe afine (ingredientele bioactive cresc sensibilitatea la insulină și reduc riscul apariției diabetului)
  • Luați vitamina D (îmbunătățește sensibilitatea la insulină și hormoni)
  • Adăugați scorțișoară la toate (scade glicemia și scade colesterolul)
  • Luați un supliment de zinc (crește sensibilitatea la insulină)