Vara, pierderea fiecărei kilograme în plus este extrem de importantă și acesta este un obiectiv de dorit pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, programul de lucru, lipsa timpului liber și temperaturile ridicate devin adesea o scuză pentru a nu începe o dietă. Ca să nu mai vorbim de practicarea unui sport.
Schimbarea dietei noastre pentru a slăbi nu este plăcută pentru nimeni. Necesită perseverență, voință, dar cel mai rău dintre toate: mai puțină nutriție. Cu toate acestea, există o modalitate de a pierde în greutate fără a fi nevoie să mori de foame.
Cele mai multe sfaturi pentru slăbit se bazează pe a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Altele vizează eliminarea anumitor alimente din meniul nostru, ceea ce, totuși, ne sporește și mai mult apetitul pentru ele. Majoritatea oamenilor vor să mănânce ceea ce mănâncă mereu și să slăbească. Pentru astfel de cazuri, există anumite strategii care pot fi utilizate.
1 Înlocuirea alimentelor. Pentru a pierde în greutate prin această metodă, trebuie să adorăm să mâncăm cea mai sănătoasă mâncare. Ideea este că, cu cât mâncăm mai des astfel de alimente, cu atât vom lua în considerare cum să ne schimbăm dieta. Potrivit cercetărilor, o persoană are nevoie de 18 zile pentru a-și forma un nou obicei alimentar. Cartofii prăjiți încet și biscuiții încep să pară grăsimi și grei și începi să-ți placă mai puțin. Începeți cu mici modificări.
2 legume. Porțiile mai mari de legume conțin încă puține calorii, dar saturează și mai bine. De exemplu, o garnitură de ardei, ciuperci sau spanac pe o farfurie, ia locul cărnii. Deci se dovedește în cantități mai mici.
3 Verificați cantitățile. Ar trebui să evitați mâncarea excesivă. Când înlocuim grăsimile cu alimente mai sănătoase, nu înseamnă că putem adăuga în plus. Mănâncă aceeași cantitate de alimente, chiar și atunci când este în versiunea sa sănătoasă, de exemplu: înlocuim cartofii prăjiți cu alți coapte, dar nu punem în plus, pentru a nu ne obișnui să mâncăm mai mult.
4 Îndulcește-ți cu grijă viața. Adăugarea unui element dulce la felul principal de mâncare ajută împotriva impulsurilor de a mânca mai multă gem. De exemplu, un măr sau o pară pentru salată, calmează foamea de dulciuri și îmbunătățește nivelul glicemiei.
- 8 modalități eficiente de a slăbi după 40 Totul despre femei
- 36 de modalități de a vă accelera metabolismul - slăbire sănătoasă High View Art
- 4 moduri de a slăbi cu ajutorul fulgi de ovăz
- 9 modalități de a pierde în greutate care nu au nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice Totul despre femei
- 5 moduri ușoare de a slăbi rapid în timpul somnului