Au trecut doar 3 ore de la ultima masă și vă confruntați deja cu foame inumane? Știi la ce se datorează asta? Motivele pentru foamea constantă pot fi diferite, dar aici ne vom concentra asupra principalelor surse.

foame

1. Este posibil să aveți un metabolism rapid

Unii oameni se nasc norocoși, datorită geneticii. Altora le pasă cu sârguință, exercitând în mod constant, pentru care au nevoie de „combustibil”. Metabolismul și foamea sunt legate. Cu cât metabolismul organismului este mai rapid, cu atât este mai mare nevoia de hrană pentru a satisface nevoile nutritive ale organismului.

Astfel, persoanele cu un metabolism rapid pot arde între 100 și 400 de calorii pe zi mai mult decât altele, ceea ce explică aportul suplimentar de alimente pe parcursul zilei.

2. Mănâncă alimente mai rafinate

Alimentele procesate te satură doar temporar și, odată ce efectul s-a încheiat, ești chiar mai înfometat decât înainte. Astfel de produse sunt pâinea albă, diverse tentații dulci cu un conținut ridicat de zahăr, alimente grase și chiar diverse tipuri de sucuri.

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional arată că nivelurile ridicate de grăsimi și zahăr din dietă afectează starea mentală a unei persoane. Acestea sunt responsabile de diferite stări depresive, precum și de supraalimentare.

Zaharul rafinat are un efect de dependenta asupra creierului. Corpul o acceptă ca recompensă și se străduiește să o obțină în mod constant, iar acest lucru explică sentimentul constant de foame.

3. Ai probleme cu hormonii

Cel mai frecvent motiv pentru care ai nevoie constantă de alimente este o problemă cu tiroida. Atunci când există o supraproducție de hormoni, funcțiile vitale ale corpului sunt accelerate, ceea ce necesită mai multă energie.

Și cum o veți obține altfel decât cu mâncarea? Este recomandabil să verificați profilactic starea glandei tiroide cu un test simplu de hormoni din sânge. În acest fel, dacă există o problemă, veți putea reacționa rapid și preveni consecințele.

4. Confundă foamea cu pofta de mâncare

Foamea este o stare fiziologică a corpului. Este asociat cu diferite simptome, cum ar fi contracțiile intestinale, care duc la caracteristicile "bule" ale intestinelor. Apetitul este ceva complet diferit. Este mai degrabă o stare psihologică și este asociată cu dorința ta de a consuma anumite alimente.

Probabil că ați auzit fraza de mai multe ori și ați folosit-o singur, „Îmi place”. Îmi pare rău că te dezamăgesc, dar nu este vorba despre foame în adevăratul sens. Mai degrabă, doriți să vă mulțumiți sau să vă scuzați dorința de a mânca constant. Înainte de a consuma ceva, este bine să te gândești dacă ți-e foame cu adevărat.