Cum arată ziua mea completă de mâncare și reușesc să obțin toți nutrienții de care are nevoie corpul meu doar din alimente vegetale? Răspunsul este DA, pe lângă faptul că îmi alimentez corpul cu energie din alimentele pe care le consum, primesc și toate substanțele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect, lucru pe care mulți oameni care consumă produse de origine animală și excluzând majoritatea fructelor și legumelor din meniul lor pentru a obține! Fiecare ingredient din farfurie este sănătos și benefic pentru mine. Astăzi vă prezint de exemplu meniul meu cu informații despre unele dintre ingredientele meselor mele, precum și macro-uri calculate pentru întreaga zi.

arată

Mic dejun - Super Mic dejun Neti:
Link direct la metoda de preparare AICI .

467 cal, 43 g carbohidrați, 13 g grăsimi, 38 g proteine.

40 g nuci presate organic din hrișcă
35 g pudră de proteine ​​de amestec vegan (amestec de proteine ​​de mazăre, orez și cânepă)
10 ani Druidess - „Preoteasa” ANCESTRAL Superfoods
un vârf de sare din Himalaya

Pentru garnitură:
75 g de zmeură
20 g unt de arahide
scorţişoară

Prânz - Omletă vegană, orez basmati:

650 cal, 105 g carbohidrați, 7 g grăsimi, 23 g proteine.

90 g făină de naut
20 g de semințe de in
150 ml de apă
curcuma, sare, piper, chimen
1-2 murături
60 g orez basmati (greutate în stare nefierte)

Mic dejun după-amiaza - Cartofi dulci cu Oracle de la ANCESTRAL Superfoods:

578 cal, 132 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 14 g proteine.

600 g cartofi dulci japonezi sau obișnuiți
10 g Oracle + 30 ml apă
25 g Afine
Sare din Himalaya, scorțișoară

Cina - Salată cu varză, salată, roșii, carne tocată de soia, terci:

470 cal, 50 g carbohidrați, 10 g grăsimi, 43 g proteine.

75 g carne tocata de soia (gatita cu apa, curcuma, piper negru, chimen si sare)
50 g kale
50 g salată verde
300 g roșii
20 g terci
Oțet de mere

Intre mese:
2 mere (300g) - 150 cal
1 ceai
1 Kombucha

Aportul caloric total pentru ziua 2300 de calorii. Acestea sunt caloriile pe care mențin greutatea. Din nou, carbohidrații nu sunt dușmanul tău, carbohidrații sănătoși sunt numai buni pentru tine și corpul tău! Vă recomand să citiți articolul meu despre „10 sfaturi utile pentru scăderea în greutate și un stil de viață sănătos, care chiar au efect ”. Un link direct la articol poate fi găsit AICI .

Iată câteva informații suplimentare despre unele dintre produsele pe care le-am folosit pentru meniul de astăzi:

  • Proteina vegană amestecată de Gymbeam
  • Nucile organice presate de hrișcă
  • Făină de năut
  • Cartofi dulci
  • Oracle și preoteasa ANCESTRAL Superfoods
  • Carne tocată de soia
  • Cale
  • Kombucha

-Proteina vegană amestecată de Gymbeam - conține 75% proteine ​​de înaltă calitate și este sărac în carbohidrați și grăsimi. Este ușor de digerat, se dizolvă și te va face surprize cu un gust placut. Aroma mea preferată este ciocolata. Conținut ridicat de sodiu, calciu, magneziu și fier susține inima și protejează împotriva durerilor articulare.

Este special conceput pentru vegani și vegetarieni, deoarece nu conține surse animale precum laptele, nici lactoză, soia, gluten și alți alergeni. pentru că profilul său excelent de aminoacizi și conținutul ridicat de proteine ​​și BCAA. Este Vegan Blend alegere potrivită pentru acestea, care vor să construiască mușchi.

Vegan Blend și beneficiile sale

  • un amestec de proteine ​​din mazăre, orez și cânepă
  • conține 75% proteine
  • conține aminoacizi valoroși și BCAA
  • conține un procent ridicat de minerale
  • suplimentează nutrienții, proteinele, mineralele și vitaminele necesare
  • nu conține soia, gluten și lactoză
  • ideal pentru vegani și vegetarieni

Legătură directă pentru a comanda proteine ​​din amestecul vegan AICI. Cod promoțional pentru comandă la comanda „neti5”.

- Cartofi dulci - cunoscuți și sub numele de cartofi dulci, nu sunt doar mai dietetici, ci și mai sănătoși decât cartofii obișnuiți. Puteți găsi cartofi dulci într-o varietate de culori. Culoarea scoarței lor comestibile variază de la alb, până la gălbui și portocaliu, roșu și violet. Culoarea interiorului lor poate fi alb, galben sau portocaliu. De obicei sunt mai mari decât cartofii.

Oracle și preoteasa ANCESTRAL Superfoods - Cele mai multe alimente sunt fabricate din cereale neprelucrate. În semințele neprodușite, substanțele nutritive sunt stocate sub formă de molecule uriașe, similar cu fișierele arhivate din computerele personale. Sarcina principală a digestiei noastre este de a descompune aceste molecule uriașe într-o formă digerabilă pentru corpul nostru și de a descompune inhibitorii care protejează semințele. Dacă semințele sunt lăsate să germineze până la germinare, atunci este deja o legumă proaspătă și sănătoasă. Moleculele de proteine ​​greu digerabile sunt transformate sub influența enzimelor în altele ușor digerabile și degradabile, alimentând organismul cu aminoacizi cu biodisponibilitate ridicată.

Acizii grași complet își cresc și biodisponibilitatea. Se formează clorofila și se descompun inhibitorii care protejează germenii semințelor de germinare și dăunători. Substanțele și mineralele vitale din cerealele conținute în valori mici sunt înmulțite și transformate într-o formă mai ușor de digerat.

Produsele germinate din „Superfoods Ancestral” conțin în mod natural un conținut ridicat de acizi grași esențiali polinesaturați Omega 3 (ALA) și lignani complet .

Lignani sunt fitohormoni vegetali, despre care se crede că acționează preventiv împotriva cancerului. Produsele simbiotice precum Druidess, Oracle, Chieftain și Warrior sunt fabricate folosind formule speciale dezvoltate în parteneriat cu un oncolog. Ele contribuie îmbogățindu-le cu drojdie nutrițională dezactivată și probiotice de origine vegetală pentru a obține și menține o floră intestinală sănătoasă și un sistem imunitar puternic. .

Citiți mai multe despre produsele Superfood-uri ANCESTRALE AICI. Cod promoțional pentru reducerea comenzii NETI.

Cale „I se mai spune Regele Verzilor și nu întâmplător”.
Cale este planta cu frunze verzi și este deja pe lista de superalimente, care ar trebui să fie prezentă în dieta tuturor. El este extrem de hrănitoare, precum și conține niveluri ridicate de vitamine si minerale, de care are nevoie corpul nostru.
Kale este din familia lui legume crucifere, de care aparțin și ei broccoli, varza de Bruxelles si rucola. Acest lucru sugerează în sine că nu ar trebui să vă așteptați decât la multe beneficii pentru sănătatea ta, dacă consumați deseori kale.
Poate fi preparat în mod similar cu spanacul - crud excelent într-o salată sau ușor înăbușit ca ingredient într-un alt fel de mâncare. De asemenea, trebuie să menționăm că kale este numită „Carne nouă de vită” și Regele Verzilor. De ce? Aflați singur: