Este bine cunoscut faptul că morcovii sunt unul dintre cele mai bune produse pentru o bună sănătate a ochilor

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

trebui

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Până la 80% din impresiile oamenilor provin din vedere. Când alte simțuri umane, cum ar fi gustul și mirosul, sunt deranjate, ochii noștri ne alertează asupra amenințărilor care se ascund în jurul nostru.

De aceea îngrijirea sănătății ochilor este atât de importantă. Pentru ea, nutriția este esențială și, în special, produse bogate în luteină, zeaxantină, beta caroten, vitamine A și C, acizi grași omega-3.

Iată alimentele - o sursă excelentă a acestor substanțe nutritive pe care ar trebui să le includeți în meniu:

Morcovi

Este bine cunoscut faptul că morcovii sunt unul dintre cele mai bune produse pentru o bună sănătate a ochilor.

Proprietățile sale benefice se datorează abundenței beta-carotenului, care este importantă pentru buna funcționare a retinei și a altor părți ale ochiului.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Okra

Pe lângă betacaroten, okra conține zeaxantină și luteină - compuși care joacă un rol important în menținerea unei bune viziuni. De asemenea, conține vitamina C, care este bună pentru sănătatea ochilor.

În videoclipul de mai sus, vedeți care sunt cele mai utile legume.

Caise

Bogate în beta-caroten, vitaminele C și E, caisele de zinc și cupru sunt extrem de utile pentru „îmbătrânirea ochilor”. Studiile au arătat că prezența vitaminelor și a elementelor benefice la făt reduce cu 25% riscul degenerescenței maculare - principala cauză a pierderii vederii după vârsta de 60 de ani.

Sursa: Getty Images/Guliver

Brocoli

Sunt o sursă excelentă de bine pentru ochi luteină, zeaxantină, vitamina C și betacaroten.

Sursa: Getty Images/Guliver

Nucile sunt, de asemenea, printre alimentele care sunt bune pentru sănătatea ochilor.

Migdalele, nucile și caju conțin acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea retinei și previn deteriorarea vederii odată cu înaintarea în vârstă.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Pe lângă recomandarea pentru prezența regulată a acestor alimente în meniu, experții oferă și câteva sfaturi utile pentru o bună sănătate a ochilor:

- Nu vă uitați prea mult la ecranele computerului sau ale telefonului;

- Scadeți luminozitatea lor;

- Mențineți umezeala ochilor și faceți exerciții relaxante atunci când vă simțiți confortabil;

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.