Să fii mereu atractiv

yoga

Fiecare doamnă își dorește să aibă sâni strânși și arătoși. Modificările în greutate, fluctuațiile hormonale, sarcina și alăptarea sunt doar câțiva dintre factorii care pot afecta aspectul sânilor noștri. Masajele regulate cu uleiuri și produse cosmetice adecvate, precum și sportul sunt esențiale.

Astăzi împărtășim 4 ipostaze de yoga care nu numai că vă vor ajuta să vă echilibrați starea de spirit, ci și să vă strângeți pieptul.

Această poziție yoga nu numai că te va face să te simți mai puternic, dar te va ajuta să realizezi mai multă activitate și flexibilitate în zona pieptului. Așezați picioarele distanțate și paralele între ele.

Un picior este îndoit la genunchi, celălalt este drept, brațele sunt ridicate. Inspiră și expiră uniform. Țineți câteva secunde și reveniți la poziția de pornire. Faceți această poziție pe cealaltă parte, strângând respectiv piciorul stâng sau drept. Faceți între 7 și 10 repetări pentru fiecare parte.

Această poziție de yoga este recomandată tuturor celor care suferă de dureri de spate și tensiune, mai ales după o zi lungă de lucru. Exercițiul vă va ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, dar și să vă strângeți și să vă modelați sânii.

Culcați-vă pe burtă, ridicați picioarele înapoi și apucați gleznele. Trage-ți brațele și picioarele cât mai sus. Coapsele trebuie să fie de pe podea și să rămână echilibrate numai pe abdomen.

Nu uitați să inspirați și să expirați profund. Încercați să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Expirați încet și reveniți la poziția de pornire.

De asemenea, o postură foarte eficientă pentru durerile de spate. Crește capacitatea pulmonară și întărește pieptul.

Puneți-vă în genunchi, aplecați-vă încet și puneți mâinile pe tocuri. Apoi, încercați să îndoiți ușor spatele, trageți capul înapoi. Inspiră și expiră. Încercați să rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.

Mai multe despre acest subiect

Poziția yoga care ajută la eliminarea oboselii, durerilor de cap, îmbunătățește flexibilitatea gâtului, a pieptului și a coloanei vertebrale și, bineînțeles, vă strânge pieptul. Pentru a o efectua, întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele, picioarele pe podea. Este important ca picioarele să fie puțin mai mult decât lățimea umerilor.

Pune-ți mâinile în spatele capului cu palmele în jos. Încearcă să te ridici. Această poziție este, de asemenea, cunoscută sub numele de pod. Rămâneți 30 de secunde și reveniți încet la poziția de pornire.