Toată lumea vrea să aibă un stomac plat, cu mușchi abdominali frumos sculptați. Sunt realizate cu multă muncă și perseverență. Puteți face exerciții pentru a strânge și modela mușchii abdominali acasă. Nu trebuie să mergi la sală pentru a face față grăsimilor din jurul taliei. Iată câteva exerciții potrivite pentru mușchii abdominali acasă.
Pentru a efectua acest exercițiu, ar trebui să vă întindeți pe spate, să vă întindeți picioarele înainte, astfel încât sprijinul să fie pe tocuri și, în cele din urmă, să vă sprijiniți pe mâini în spatele spate. Începeți să mișcați bazinul în sus și în jos, ținând timp de 1 secundă în fiecare poziție.
Lovituri combinate cu presa abdominală inferioară
Așează-te pe spate. Întindeți-vă picioarele apropiate. Începeți să le strângeți pe măsură ce le sprijiniți pe piept. Apoi întindeți-vă din nou fără să vă sprijiniți picioarele pe podea. Când vă atingeți pieptul cu genunchii, ridicați ușor bazinul pentru a vă încorda și mai mult mușchii abdominali.
- Exerciții pentru modelarea mușchilor abdominali [+ fotografii]
- Cele mai bune 10 exerciții de antrenament pentru mușchii abdominali uimitori
- Cele mai bune 5 exerciții pentru picioare sexy și strânse, precum modelele Victoria's Secret acasă
- 12 exerciții pentru spumă cu o rolă pentru a construi mușchi
- 14 alimente pentru mai mult mușchi - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust