După ore de post, este timpul să mănânci. Dar ce să mănânci?
Vasul ar trebui să vă ofere toate substanțele necesare și să fie complet din punct de vedere nutrițional: proteine, legume și cereale. Dar dacă există un dezechilibru în compoziție, este posibil să nu obțineți rezultatul dorit.
Puteți folosi doar una dintre rețetele pe zi.
Dacă nu aveți rețete similare, vă oferim câteva:
Salată de orez și somon
1 portie = 250 de calorii
-30 de grame de orez fiert
-100 de grame de ton (conserve)
-1/2 ceapa
-100 de grame de roșii tăiate cubulețe
-2 linguri de porumb
-50 de grame de ardei rosu
Salată picantă de somon
1 portie = 180 de calorii
-1 cutie de ton
-1/2 ardei roșu și verde
-1/2 ceapa
-1 lingura sos picant
-3 linguri de vin alb
- frunze de salată
Tabulă cu somon
1 portie = 126 de calorii
-1 cană cușcuș
-1 cană roșii tocate
-1 cană pătrunjel proaspăt tocat
-putin suc
-1 cană ardei roșu tocat
-2 lămâi
-2 conserve de somon
-1 castravete tocat
Somon glazurat cu muștar
1 portie = 206 calorii
-2 catei de usturoi
-1 lingura de vin alb
-6 file de somon
-3/4 lingură rozmarin tocat
-1 lingura ulei de masline
-ardei rosu
-3/4 lingură cimbru
-2 linguri de muștar
Puteți folosi doar una dintre rețetele pe zi.
- Dieta fără gluten pentru meniul de slăbit, rețete și lista produselor
- 10 moduri simple de a figura subțire - știri despre nutriție, dietă și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- 3 rețete pentru stomac plat Pierderea în greutate
- O dietă bogată în ciuperci este bună pentru sănătate - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru
- 6 rețete ușoare pentru cinele dietetice din slăbirea mediteraneană