Mulți antrenori recomandă antrenamentul cu un partener de luptă, datorită căruia veți realiza rezultate mai bune în planul dvs. de antrenament. Partenerul de luptă potrivit te va motiva în timpul antrenamentului și te va împinge întotdeauna spre rezultate mai bune. Constatarea bun partener de luptă cu toate acestea, s-ar putea să nu fie atât de ușor pe cât pare la prima vedere. În acest articol vă vom arăta 4 tipuri de „ajutoare”, pe care ar trebui să-l evitați mai degrabă.

blogul

1. Prietenul care este într-o formă mult mai bună decât tine

Potrivit unui studiu publicat în revista Science, formarea este foarte importantă pentru alege un partener asemănător cu greutatea ta corporală, să aibă aproximativ aceeași vârstă și să aibă o stare fizică similară cu a ta. Dacă ajungeți să găsiți un partener de luptă cu caracteristici similare cu ale voastre, este probabil să continuați cel puțin planul de antrenament 7 săptămâni este de 3 ori mai mare, în comparație cu persoanele care nu au reușit să găsească partenerul potrivit. Dacă alegeți un partener de luptă care este formă fizică prea bună, este posibil să nu reușești să-l ajungi pe ritmul lui, ceea ce te poate irita nu numai pe tine, ci și pe el. Tu încă nu urmărești să-ți strici prietenia din cauza neînțelegerilor din sala de sport.

Alegeți o persoană care seamănă cu Hulk ca partener de luptă, nu cea mai bună alegere. Ar trebui să încercați să alegeți un partener care are o formă fizică puțin mai bună decât dvs. După cum arată rezultatele unui studiu de la Universitatea din Kansas - antrenează-te cu cineva, care are aproximativ 40% într-o formă mai bună decât tine, acest lucru te poate motiva cu 90% mai bine decât antrenamentul singur sau cu verișorul lui Hulk menționat mai sus.

2. Cel mai bun prieten al tău care te sprijină prea mult

Poate suna ridicol acum, dar chiar este. Susținerea excesivă a unui prieten apropiat nu este un lucru rău, dar în timpul unui antrenament se poate întâmpla ca el să fie mai motivat decât tine, ceea ce poate duce la acest lucru motivația ta interioară și obiectivele de fitness ating punctul de îngheț.

Potrivit unui studiu al Asociației de Științe Psihologice, veți începe să transferați responsabilitatea către așa-numita „sursă externă de autoreglare”, în care îți înlocuiești în mod inconștient eforturile cu sprijinul prietenului tău. De fapt, este foarte simplu - dacă vezi că prietenul tău are mai mult succes sau este mai motivat decât tine, veți căuta motivația în altă parte și astfel se va naște rivalitatea, chiar și indirect. Cu toate acestea, această externalizare nu este o groapă fără fund și puteți opri cu ușurință sprijinul reciproc. Poți rămâne cu ușurință fără încurajări și sprijin, drept urmare vei începe să te simți prost în sala de sport.

3. Partenerul de luptă excesiv de motivat

Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Michigan a constatat că persoanele care fac flotări în ultima serie sunt partenerul lor. tipete motivante: „Mai mult!” Sau - Haide, poți!, nu pot să-și finalizeze seria din exerciții ca alți stagiari la care nimeni nu a țipat. Cum este posibil? Deși partenerul de luptă a avut gânduri bune, mulți oameni percep negativ aceste strigăte bine intenționate și astfel au efectul opus asupra psihicului, mai ales atunci când stagiarul transpira.

Desigur, fiecare dintre noi este diferit. Cineva care îi plac antrenamentele foarte grele si este obișnuit cu strigătul partenerului său de luptă și să ne străduim să-l împingem la un nivel superior, poate va aprecia o astfel de abordare.

4. Partenerul de luptă care își bate joc de tine

Da sunt câteva. Ei își bat joc în mod constant de greutatea ta, își bat joc de performanța ta fizică și de greutățile cu care te antrenezi, sau se plâng constant de obiectivele dvs. de fitness. Un studiu de la Universitatea din New Hampshire sugerează că dacă găsești un astfel de partener de exerciții, poți doar să nu mai mergi la sală. Când oamenii de știință le cer elevilor să-și amintească un moment plăcut legat de sala de sport, elevii cu amintiri pozitive se întorc să se antreneze în sala de gimnastică și să continue în planul lor de antrenament. În schimb, studenții care au avut experiență cu acest tip de „motivator” renunță la exerciții și sport.

După ce ați citit acest articol, s-ar putea să credeți că Găsirea partenerului de luptă potrivit este o adevărată artă. Dar nu dispera. Partenerul dvs. de exercițiu poate fi mult mai aproape decât credeți. Poate te așteaptă singur în sala de gimnastică. Motivați-vă acasă, gândiți pozitiv și aveți răbdare, pentru că la urma urmei Roma nu este construită într-o singură zi.

Spuneți-ne în comentariile pentru experiența dvs. cu partenerii de luptă, indiferent dacă este pozitiv sau negativ. Dacă ți-a plăcut articolul, vom fi fericiți dacă îl împărtășiți și poate așa te vei conecta cu noul tău partener de luptă.