Susțineți funcția sa

pentru

Știm că organismul nostru are nevoie de aport zilnic de vitamine pentru a funcționa corect. Există vitamine care întăresc oasele, cele care ajută la sinteza colagenului și reduc apariția ridurilor, altele care au grijă de nivelul nostru de energie. Dar există și 4 vitamine importante de care ficatul nostru are nevoie pentru a avea o sănătate bună. Aici sunt ei.

Ai auzit de ficat gras? Persoanele supraponderale, obezii, cei care suferă de boli metabolice, cei care iau anumite medicamente și altele sunt expuse riscului. Potrivit experților, persoanele cu steatoză au niveluri scăzute de vitamina E ca urmare a stresului oxidativ.

Stresul oxidativ provoacă un dezechilibru în organism atunci când nu furnizăm suficienți antioxidanți pentru a neutraliza radicalii liberi. Această vitamină importantă acționează ca un antioxidant. O puteți obține mâncând somon, spanac, avocado, mango, nuci și multe altele.

De ce anume vitamina soarelui? Ajută la prevenirea bolilor hepatice inflamatorii și metabolice. Potrivit oamenilor de știință, persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D prezintă un risc mai mare de a dezvolta ciroză. Datorită vitaminei, corpul nostru absoarbe mai bine calciul.

În plus, conform unui studiu occidental din 2013, deficiența de vitamina D poate fi legată de hepatita B. Surse bune de hrană prin care o puteți obține sunt peștele, ouăle, ciupercile, produsele lactate, sucul de portocale.

Galerie

Un alt antioxidant important de care organismul nostru are nevoie pentru a neutraliza radicalii liberi este vitamina C. Când corpul nostru este deficitar în aceste substanțe importante, se creează stres oxidativ, care poate deteriora celulele și ne poate pune în pericol boli hepatice.

Aportul regulat de vitamina C ajută la prevenirea acumulării de grăsimi în ficat. Adăugați în meniu kiwi, citrice, căpșuni, roșii, varză de Bruxelles și alte fructe și legume.

Vitamine B

Boala hepatică poate provoca deficit de vitamina B1, B6 și B12. Deficitul de vitamina B1 poate cauza probleme de memorie; de vitamina B6 duc la tulburări hormonale; de B12 poate fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea anemiei.

Aproximativ 90% din vitamina B12 este stocată în ficat. Alimentele care pot furniza acest grup de vitamine sunt puiul, legumele cu frunze verzi, bananele, nucile, ficatul de porc, carnea roșie.