Deshidratarea afectează grav corpul și pielea. Apa joacă un rol major în toate procesele din corpul uman, inclusiv în cele de creștere în greutate și pierderea în greutate. Deși nu există calorii și aportul său nu duce la creșterea în greutate, s-a dovedit că lipsa apei duce la creșterea în greutate.
Procesele de procesare a alimentelor eliberează substanțe toxice, pe care organismul încearcă să le îndepărteze rapid din corp cu ajutorul apei din transpirație și urină. De aceea trebuie să bem suficiente lichide.
Lipsa de apă suficientă are un efect dăunător asupra tuturor proceselor care au loc în corpul și organismul nostru. Aceasta duce la oboseală cronică și dureri de cap, afectarea concentrației și a memoriei și, în cazuri severe, la constipație, afectarea rinichilor și a bilei. Deshidratarea afectează, de asemenea, aspectul general și sănătatea pielii.
Fiecare adult ar trebui să bea în medie între 1,5 și 2 litri de lichid pe zi. De obicei, cantitatea este calculată și sunt necesari 30 ml pentru fiecare kilogram. Persoanele supraponderale ar trebui să ia un pahar de apă în plus pentru fiecare 10 kg de greutate suplimentară.
Vara, organismul are nevoie de doze suplimentare de lichide. Lipsa lor nu permite celulelor să se miște rapid, metabolismul încetinește, iar rezultatul este unul - câteva kilograme deasupra, de care ne întrebăm de unde au venit.
Consumul de apă duce într-adevăr la scăderea în greutate. Adesea oamenii confundă setea cu foamea. Acest lucru se datorează faptului că corpul trimite semnale greșite către creier. Prin urmare, este bine să beți un pahar cu apă când simțiți că stomacul este gol. Așteaptă 10 minute și apoi judecă dacă ți-e foame.
Când calculați doza zilnică de lichide pe care o beți, îndepărtați alcoolul și cafeaua. Aceste băuturi funcționează exact în sens opus - se deshidratează și lasă corpul și mai însetat.
De aceea, se recomandă ca atunci când beți cafea să luați întotdeauna un pahar cu apă. Alcoolul trebuie întotdeauna băut cu gheață și, ca diluant, cel mai bun este apa ușor mineralizată sau simplă.
- Pierderea în greutate fără dietă cu puțin efort
- Cele mai delicioase alimente cu puține calorii
- Pierderea în greutate cu pâinea de secară - un efect dovedit cu extrem de puține calorii
- Tort cu biscuiți cu conținut scăzut de calorii; Lămâie ascunsă; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și
- Ciclul menstrual 7 lucruri puțin cunoscute despre această perioadă a corpului feminin