Știați că conopida acționează ca un antidepresiv?

calmează

Există multe alimente care, pe lângă faptul că ne energizează, au și un efect calmant asupra sistemului nostru nervos. Majoritatea oamenilor cred că ciocolata este un aliment care le poate calma, dar acest efect durează prea scurt.

Pentru a controla ritmul și a reduce stresul, este important cum mâncați, ce produse, în ce cantități și ce substanțe valoroase conțin.

Unul dintre produsele de mare valoare, dar aparent neglijat de tineri este conopida. Conține o cantitate mare de fibre, care ajută digestia și eliminarea reziduurilor alimentare din organism.

Rețetă anti-stres: Zdrobiți jumătate de castron de conopidă (ca piure de cartofi) și adăugați puțin ulei și condimente după gust. Este ideal pentru a garni aproape orice fel de mâncare.

Următorul pe listă este spanacul preferat al lui Popeye Marinarul. Deși nu este atât de bogat în fier pe cât se pretinde de ani de zile, spanacul este bogat în mulți alți nutrienți valoroși. Conține o listă lungă de vitamine, dintre care unele sunt vitamina C, A, K.

Rețetă anti-stres: Data viitoare, în loc de salată verde pentru prânz sau cină, tăiați spanacul și serviți-l cu aromă. Mai hrănitor și mai sănătos și diferit!

Somon! Acest pește, la fel ca tonul, este foarte bogat în acizi grași omega-3, care au grijă de buna noastră dispoziție și mențin creierul activ și în stare bună.

Rețetă anti-stres: Extrageți-i calitățile utile cumpărând-o întotdeauna proaspătă, nu congelată. Grătiți-l cu legume înăbușite sau pregătiți-l ca sushi.

Broccoli este o legumă grozavă! Este mai bogată în vitamina C decât portocala, deși cu toții credem contrariul. Este o sursă fiabilă de vitamina A, precum și mulți antioxidanți care combat stresul în fiecare zi.

Mai multe despre acest subiect

Rețetă anti-stres: Se toarnă niște broccoli și se adaugă ca garnitură la prânz sau cină. O altă opțiune pentru consum este să o mănânci crudă, scufundându-l într-unul dintre sosurile tale preferate, ca aperitiv.

Nucile sunt un alt produs alimentar uimitor care, din fericire pentru bulgari, crește în țările noastre de mulți ani. Ceea ce înseamnă că îl putem consuma în siguranță, deoarece este cel mai potrivit pentru noi, odată ce crește și este crescut în siguranță, fără a fi nevoie de interferențe exterioare.

Acestea sunt probabil cele mai utile nuci, care conțin acizi grași omega-3, vitamina B și o cantitate mare de magneziu, necesare pentru buna noastră dispoziție.

Rețetă anti-stres: Mănâncă nuci crude, 20-30 de grame pe zi. Vă vor încărca cu energie în cel mai sănătos mod posibil!