Profesorul Tal Ben-Shahar

sfaturi

Cum să fii mai fericit? Profesorul Tal Ben-Shahar, profesor de psihologie pozitivă și psihologie a conducerii, are o teorie bine întemeiată, iar prelegerile sale „Știința fericirii” sunt printre cele mai frecventate din istoria prestigioasei universități Harvard. Tal Ben-Shahar afirmă că toți putem învăța să fim mai fericiți la fel ca învățarea unei limbi străine sau conducerea unei mașini. Pentru cei care nu intenționează să studieze la Harvard în viitorul apropiat, oferim următoarele 10 sfaturi pentru fericire de la profesorul Tal Ben-Shahar.

1. Realizează tot ceea ce te face fericit.

Există o tehnică simplă și bună pentru asta. Luați o bucată de hârtie și completați următoarea presupunere: Pentru a aduce 5% fericire în viața voastră, trebuie.

Gândiți-vă mai ales la experiențe noi, nu la câștiguri. Începeți cu idei mai modeste, dar utile - probabil un milion de dolari va fi o mare fericire pentru unii, dar gândiți-vă realist - nu veți fi cu adevărat fericiți dacă aveți mai mult timp pentru familie, timp pentru a avea o călătorie interesantă, pentru a lucra pentru stabilitatea sa financiară.

2. Combină plăcerea cu sensul.

Aristotel avea un concept grozav numit „mijlocul de aur". El credea că ar trebui să ne străduim să obținem un mediu echilibrat între cele două extreme. Acesta este un sfat perfect sensibil pe care îl uităm adesea când vine vorba de alegerile zilnice din viață. Iată un exemplu simplu.

Folosim adesea alimente care, pe de o parte, ne aduc plăcere rapidă și, pe de altă parte, ne fac să ne simțim vinovați. Deci, decidem să punem capăt acestei tentații incontrolabile și să alegem cealaltă extremă - mergem la o dietă strictă și mâncăm doar alimente cu conținut scăzut de calorii și alimente complet insipide. Cu toate acestea, nu este nevoie să înlocuiți o extremă cu alta atunci când puteți găsi alimente care sunt atât delicioase, cât și sănătoase pentru dvs. Satisfacerea nevoilor constante de fericire implică faptul că ne bucurăm de calea către realizarea ei. Fericirea nu este ceva care se află pe vârful muntelui, ci este experiența noastră, aventura de a ajunge în acest loc.

3. Nu transforma fericirea într-un scop final.

Nu vei fi fericit dacă doar faci sau primești ceva, pentru că fericirea nu este o stare extremă. Acesta este un lucru pe care toată lumea ar trebui să-l lucreze cu sârguință și răbdare pe tot parcursul vieții. Putem fi mai fericiți cu fiecare zi care trece, în loc să ne punem fericirea în mâinile altora sau să o așteptăm din circumstanțe externe și câștiguri materiale.

4. Creați tradiții.

Există un ritual pentru fericire? Potrivit unui profesor de la Universitatea Harvard, un astfel de ritual este să ții un „Jurnal de Ziua Recunoștinței”. În fiecare zi, înainte de culcare, putem scrie 5 lucruri pentru care ne simțim recunoscători. O plimbare interesantă, un prânz frumos, o întâlnire cu o persoană iubită unul - tot ceea ce te-a făcut să te simți mulțumit și fericit.

5. Imaginează-ți că ești 100.

Uită-te la viața ta - ce sfaturi ai oferi sinelui tău mai tânăr, ce lecții importante ai învățat? Ce lucruri banale, negative și superficiale nu au meritat timpul și efortul? Dacă vă puteți vedea prezentul din acest punct de vedere, multe lucruri vor cădea la locul lor.

6. Simplifică-ți viața.

Distribuiți-vă angajarea, astfel încât să aveți timp pentru obiective care să vă facă mai fericit. Întreabă-te ce nu poți face și cui poți spune nu. Eliberează-ți mintea de hărțuirea emoțională. Simplifică-ți rutina. Nu mai trăi cu gândul că timpul nu este suficient. Această stare face imposibilă experiența plăcerii. care te fac să te simți fericit.

7. Nu uitați de legătura strânsă dintre corp și minte.

Ați acordat atenție când vă simțiți revigorat și plin de energie? Majoritatea oamenilor nu. Ei cred că sănătatea lor este ceva firesc. Și numai atunci când ceva din corpul nostru își întrerupe funcția normală, devine imposibil să ignorăm gândurile persistente despre această afecțiune dureroasă. Apoi începem să vorbim despre problemă, ne dăm seama că toate acestea ne afectează starea de spirit, atitudinea față de viață, relația noastră cu ceilalți oameni. Dacă doriți să vă mențineți mintea pozitivă, aveți grijă de corpul dvs., merită un tratament bun. Acordați atenție mâncării, odihnei, exercițiilor fizice.

8. Acceptă-ți propriile emoții.

Acceptați nu numai emoțiile pozitive, cum ar fi plăcerea și entuziasmul, dar restul - furia, furia, anxietatea, gelozia, tristețea - sunt umane. Nu încercați să le negați sau să fugiți de ele. Așteptarea unei fericiri constante este nerealistă și complet imposibilă. Această afecțiune duce la o anxietate și mai mare și la senzația de lipsă totală de fericire.

9. Începeți cu atitudinea voastră.

Fericirea noastră depinde de ceea ce acordăm atenție și de modul în care decidem să tratăm evenimentele externe. Dacă ne concentrăm pe ceva care ne jignește, ne irită sau ne înspăimântă, hrănim acele emoții și căutăm în mod inconștient alte declanșatoare care ne fac și mai ofensați, iritați sau înspăimântați. Cel mai rapid mod de a sparge acest cerc negativ este să vă direcționați gândurile în altă direcție și să vă educați mintea cu privire la modul de a învăța o lecție pozitivă din orice situație.

10. Transformă fericirea în moneda ta universală.

Fericirea, nu banii, relațiile sau statutul social, trebuie să devină valoarea care ne poate schimba viața. Dacă simți că viața ta este lipsită de sens și goală, întreabă-te - pentru ce mi-am schimbat fericirea? Răspunsul la această întrebare este cheia satisfacției noastre de viață și calea spre autodezvoltare.