Următoarele 5 alimente ne ajută să combatem foamea după-amiaza

alimente

În consecință, toată lumea a experimentat foamea bruscă și chiar oboseala. Și când ne simțim obosiți, recurgem adesea la băuturi energizante, care sunt pline de zahăr și cofeină, sau cafea, dar în practică ambele băuturi nu ne pot da energie reală.

Băuturile energizante conțin adesea prea mult zahăr și au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge. Dintr-o dată, o persoană se simte foarte energizată, dar la scurt timp după aceea obosește din nou. Rezultatul este foamea de lup.

La începutul cafelei ne simțim într-un mod similar - împrospătați, dar la scurt timp după aceea vine din nou oboseala.

Din păcate, nu există nimic care să ne țină în formă constantă, dar avem la dispoziție mai multe bombe cu energie naturală. Aici sunt ei:

Banane

Oricine are nevoie de un val de energie ar trebui să aibă întotdeauna o banană la îndemână. Conține combinația perfectă de zahăr, amidon care se descompune încet și fibre saturate. Vestea bună este că bananele conțin mai mult amidon decât zahăr, se satură mai mult timp și cresc ușor glicemia.

Ceai verde

În loc să stingeți oboseala cu băuturi energizante sau cafea, este mai bine să pariați pe o altă băutură, și anume ceaiul verde.

Cofeina din ceai este asociată cu polifenoli, prin care este eliberată numai în intestine. Ca urmare, efectul său excitant intră încet și durează mai mult. Ceaiul verde este bogat în substanțe fotochimice care au acțiune antioxidantă și protejează organismul de radicalii liberi potențial patogeni.

Migdale

Migdalele conțin proteine ​​vegetale de înaltă calitate, precum și o mulțime de fibre și sunt excelente pentru a satisface „foamea mică” dimineața și după-amiaza. Cu toate acestea, acestea sunt relativ bogate în calorii. Nu trebuie să luați mai mult de o mână pe zi.

orez brun

Orezul brun este un reprezentant al așa-numiților carbohidrați lent - carbohidrați cu digestie lentă, care cresc și scad nivelul glicemiei. Oferă energie rapidă și este deosebit de bogat în minerale. În combinație cu legume verzi, naut sau nuci, orezul brun este prânzul perfect pentru a evita foamea după-amiezii.

Apă

Apa după-amiaza are, de asemenea, un efect revigorant. Participă la toate procesele de viață ale corpului și oferă minerale importante. Un alt plus este că nu conține zahăr și calorii.

Dacă vi se pare plictisitor să beți doar apă, o puteți îmbogăți cu fructe proaspete, legume sau ierburi, cum ar fi castraveți sau mentă.