obligatorii

Mâncarea este sănătate

Dacă întrebi un nutriționist ce alimente să mănânci, acesta îți va spune cu siguranță - „mănâncă curcubeul”. Ce vrea să spună - pe masa ta în fiecare zi ar trebui să existe o varietate de alimente în diferite culori. Cu toate acestea, alimentele albe trebuie să fie și ele prezente. Sunt bogate în substanțe nutritive valoroase și intenționăm să ne uităm la 5 dintre ele astăzi.

Culoarea mâncării

În ultimii ani, au existat o mulțime de recenzii negative despre cartofi. Adevărul este însă că acestea sunt o sursă valoroasă de potasiu și celuloză.

Cartofii conțin mult mai mult potasiu decât tentația dulce numită banană. Cartofii mai conțin vitamina C, vitamina B6 și magneziu.

Conopidă a fost odată recunoscută ca fiind cea mai populară legumă din lume.

Alături de alți membri ai familiei sale, conține compuși de sulf care sunt eficienți în combaterea cancerului, întărirea oaselor și menținerea sănătății vasculare.

Ciuperci sunt sărace în calorii și „degresate”. Nu conțin colesterol și gluten. Sunt bogate în sodiu, seleniu, potasiu, riboflavină, niacină și vitamina D.

Ciupercile se satură rapid și sunt potrivite pentru orice dietă.

Usturoi stimulează creșterea părului, ajută la acnee și este o modalitate bună de prevenire a răcelii.
Proprietățile sale antioxidante îl fac primul prieten al sistemului imunitar.

„Nu-mi pot imagina lumea fără ea ceapaSpune bucătarul Julia Child.

Ceapa are proprietăți antiinflamatorii, ajută la artrită și reduce riscul de cancer, boli de inimă, diabet și multe altele. De asemenea, întărește sistemul imunitar!