alimente

Știți toate consecințele potențiale ale arterelor înfundate? Dacă da, probabil că veți fi de acord că merită să vă asigurați că intenționați să mâncați bine pentru o mai bună curățare a arterelor.

Când medicul de familie vă informează că sunt blocați, ar trebui să știți asta aveți un risc mai mare de a suferi de boli cardiovasculare și cerebrovasculare.

Accident vascular cerebral, claudicare intermitentă și infarct miocardic există doar câteva complicații posibile.

Cu toate acestea, nu dispera! Din fericire, curățarea arterelor poate fi mult mai ușoară decât pare. Secretul este să vă îmbunătățiți stilul de viață în două moduri: faceți mai multă mișcare și schimbați-vă dieta.

Principalele substanțe care cauzează această problemă sunt colesterol și trigliceride.

Colesterolul este o lipoproteină, care este folosit pentru a regla intrarea și ieșirea diferitelor elemente către și din celule. Când avem prea mult, colesterolul se atașează de pereții arterelor, ceea ce înseamnă că sângele nu se răspândește corect prin ele.

Drept urmare, sângele nu poate ajunge la organele vitale ale corpului în cantitățile necesare.

Trigliceridele sunt grăsimile care au același efect.

Având asta în minte, alimentele bogate în fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase sunt aliații noștri în lupta împotriva arterelor blocate.

5 alimente potrivite pentru curățarea arterelor

1. Alge

Algele marine sunt unul dintre cele mai utile și hrănitoare produse. Dacă nu credeți acest lucru, uitați-vă doar la conținutul lor nutrițional: acestea conțin minerale, proteine, carotenoizi și antioxidanți.

În esență, acesta este aproape tot ce are nevoie corpul tău pentru a rămâne în formă și sănătos. În plus, pe lângă capacitatea de a curăța arterele, Algele contribuie și la reducerea tensiunii arteriale crescute.

De aceea algele ar trebui să fie o parte indispensabilă a dietei oricui dorește să fie în formă și sănătos.

2. Pește gras: ton și somon

Până acum câțiva ani, aceste specii aveau o reputație foarte proastă. De fapt, au fost considerați foarte dăunători sănătății tocmai datorită conținutului lor de grăsimi.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la tipul exact de grăsime pe care îl adaugă în dieta noastră zilnică. Grăsimile de ton și somon conțin un aminoacid puternic, ale cărui beneficii ne continuă să ne surprindă. Este cunoscut sub numele de omega-3, care este o modalitate excelentă de a echilibra colesterolul și trigliceridele.

De aceea, alimentele bogate în omega-3 precum tonul și somonul sunt atât de bune pentru curățarea arterelor.

Dacă adăugați pește gras în dieta dvs., veți observa și o îmbunătățire a tensiunii arteriale. De fapt, adăugarea de alimente bogate în omega-3 este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți bunăstarea fizică generală.

3. Făină de ovăz

Dacă intenționați să înlocuiți grâul cu un alt tip de cereale, vă recomandăm ovăz. Mai presus de toate, conține mai puțini carbohidrați. În plus, cele care se află în fulgi de ovăz sunt eliberate încet și asimilate, ceea ce le face mai utile.

Făina de ovăz ne oferă energie pentru a metaboliza alimentele și a fi atenți, dar se transformă în grăsimi mai ușor decât alte cereale. Pe de altă parte, este și bogat în fibre, ceea ce reduce capacitatea colesterolului de a se atașa de artere.

Ai grija cu toate că. În zilele noastre este ușor să găsiți o gamă întreagă de produse fabricate din ovăz în supermarketuri. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că nu toate sunt neapărat utile, deoarece multe dintre ele conțin și un conținut ridicat de grăsimi trans.

4. Soia

În general, toate leguminoasele îmbunătățesc sănătatea arterelor, dar soia este cea mai eficientă.

Izoflavonele pe care le conține sunt cauza scăderea semnificativă a nivelului de colesterol și trigliceride.

Puteți găsi soia în aproape fiecare supermarket sub formă de băutură sau sub formă de germeni conservați, precum și în mai multe produse procesate, cum ar fi tofu. Dacă nu l-ați încercat pe acesta din urmă, vă sfătuim să faceți acest lucru.

La început s-ar putea să credeți că este puțin insipid, dar acesta este de fapt un avantaj. Este tofu un produs ideal pentru a fi inclus într-o serie de rețete. Se combină bine cu aproape orice combinație de arome.

5. Roșiile

Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant foarte puternic. Dar de ce să includeți mai mulți antioxidanți în dieta dvs. atunci când doriți să vă dezgoliți arterele?

Uneori cauza arterelor înfundate este oxidarea componentelor din sânge.

Consumul de alimente precum roșiile este o modalitate excelentă de a combate cauza arterelor înfundate. În plus, cea mai bună parte a roșiilor este că pot fi incluse în dieta normală în multe moduri diferite: în salate, sosuri, supe reci, sucuri ... lista este interminabilă.

Am ales aceste alimente nu numai datorită proprietăților lor de curățare arterială, ci și pentru că sunt ușor de găsit în supermarket și sunt potrivite pentru diverse scopuri. Deși este întotdeauna o idee bună să cercetăm ce alte produse există, am acordat prioritate ingredientelor pe care le puteți găsi cu ușurință și le puteți include în dieta dumneavoastră.

Nu uitați să începeți să mâncați mai multe dintre ele și să le faceți parte din dieta zilnică!