• MAGAZIN
  • PRODUSE
    • b-PROTEJĂ
    • NEOVISTA NEXT Nou
    • NEOVISTA
    • RENOVAX
    • SELENOGIN
    • STADYXIN
    • STAMATIN
    • AMIKO
    • FAVIO
    • FENAXON Nou
    • FAVIO FORTE
    • FOLACID 100
    • FOLACID 120
    • Folacid META
    • STAMATIN KIDS

  • articole
  • Contacte
  • EN
  • BG

În timpul unei pandemii globale, este important să mențineți un sistem imunitar puternic. Nu numai că ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, dar, de asemenea, nu ne permite să ne îmbolnăvim.

stimula

Iată sfaturile noastre de top despre cum să mențineți un sistem imunitar puternic într-un mod natural:

Mâncat sănătos

Alimentația corectă este un factor cheie pentru imunitatea puternică, precum și pentru buna funcționare a altor sisteme din organism.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Cambridge, persoanele care au obiceiuri alimentare sănătoase, inclusiv consumul regulat de alimente sănătoase dovedite, au un răspuns imun semnificativ mai bun decât persoanele care nu mănâncă corect. De fapt, anumite alimente pot stimula direct un răspuns imun sistemic împotriva bacteriilor și virușilor și pot susține apărarea naturală a organismului. Aceste alimente includ fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și multe altele. Aportul crescut al acestor alimente nutritive vă va proteja și vă va ajuta să construiți imunitatea naturală a corpului.

În schimb, studiile arată că alimentele grase pot afecta funcția celulelor albe din sânge. De asemenea, o dietă bogată în grăsimi poate modifica microbiota intestinală și poate interfera cu răspunsul imunitar natural al organismului.

Menținerea unui indice sănătos de masă corporală are și beneficii pentru sistemul imunitar. Studiile arată că supraponderalitatea și supraponderabilitatea predispun la boli precum gripa, pneumonia și, de asemenea, la infecția COVID-19! Dacă sunteți supraponderal, trecerea la o dietă bogată în alimente vegetale poate avea un efect benefic datorită conținutului ridicat de fibre. Alimentele bogate în fibre dau o senzație de sațietate fără a lua în exces calorii - deci ajută la reducerea indicelui de masă corporală și la stimularea imunității. Luarea suplimentelor potrivite are, de asemenea, beneficii mari pentru un sistem imunitar sănătos.

O bună hidratare îmbunătățește sistemul imunitar

Da, ați auzit-o de multe ori înainte - a bea suficientă apă în fiecare zi este un factor important în sănătate! O bună hidratare este o modalitate excelentă de a scăpa de toxinele acumulate din organism și de a ajuta sistemul imunitar să funcționeze.

Când toxinele se acumulează în intestine, bacteriile benefice suferă și în locul lor se dezvoltă microorganisme dăunătoare. De fapt, studiile arată că între 80 și 90% din toate bolile sunt direct sau indirect legate de starea intestinelor noastre. Prin urmare, consumul de apă suficientă este crucial pentru sănătatea tractului gastro-intestinal și bunăstarea corpului.

Cantitate adecvată de somn

A dormi bine nu doar ne face să ne simțim bine, dar este și foarte important pentru bunăstarea corpului. Corpul nostru este conceput astfel încât funcția sa necesită somn regulat și recuperare. Dacă nu dormim, sistemul nostru imunitar slăbește. Lipsa somnului este, de asemenea, asociată cu probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, boala Alzheimer și chiar supraponderalitatea.!

Potrivit Fundației Somn, oamenii au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe zi pentru a menține o sănătate bună.!

Stimularea imunității cu activitatea fizică

O activitate fizică bună este necesară pentru a menține un corp sănătos și pentru a stimula apărarea naturală a corpului. Dacă sunteți în căutarea unui mod sigur de a vă proteja de viruși, atunci exercițiile fizice regulate pot fi răspunsul pentru dvs.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece antrenamentul prea intens poate provoca epuizare și poate avea consecințe negative. Supraîncărcarea corpului poate duce la stres și poate deteriora sistemul imunitar.

Așadar, data viitoare când vă exersați, încercați să reduceți la minimum stresul și dacă sunteți obosit, poate odihna este cea mai bună soluție pentru dvs.

Menținerea unei bune igiene personale

Știm că îl auzi tot timpul, dar igiena personală este extrem de importantă pentru prevenirea infecțiilor virale. O igienă bună necesită scăldare regulată, spălarea mâinilor, spălarea dinților, purtarea hainelor curate și menținerea unui mediu și mediu curat.

Bacteriile bune și rele sunt în jurul nostru. Eforturile noastre ar trebui să vizeze reducerea bacteriilor rele și, în același timp, păstrarea bacteriilor bune care beneficiază organismul nostru.

Bacteriile rele suprimă sistemul imunitar și provoacă o senzație de oboseală și oboseală.

Prin urmare, menținerea unei bune igiene personale și de mediu previne dezvoltarea microbilor dăunători și promovează dezvoltarea bacteriilor bune care sunt necesare pentru sănătatea noastră.!