rigov

„Sunt predispus la supraalimentare și lucrez într-un birou și nu fac sport, așa că din când în când mă îngraș și merg la diete, dar în acest timp îmi este greu să mă concentrez, să greșesc, să uit. Probabil mă înșel cu mâncare? ”Una sau două femei caută un răspuns la această întrebare. Iată cum medicul nutriționist Dr. Mitko Rigov răspunde la întrebarea privind pierderea în greutate fără pierderea concentrării: Cum să nu te îngrași după 50 de ani? Dr. Mitko Rigov a răspuns în detaliu la întrebarea care interesează atât de multe femei Iată sfaturile doctorului Mitko Rigov cu privire la nutriție în anii chiar înainte și în timpul menopauzei ... 3 oct 2017 bulmedia.net

Cauzele care duc la probleme cu memoria și concentrarea pot fi foarte diverse. Majoritatea persoanelor care suferă o dietă bine echilibrată și adecvată raportează o creștere a energiei, eficiență mai mare, activitate cerebrală bună, care poate fi definită figurativ ca trezirea din somnul profund. Dacă persoana a fost anterior în somn intelectual și disconfort fizic, după optimizarea greutății începe să trăiască pe deplin. Desigur, există oameni care, ca și cititorul, au unele dintre problemele pe care ea le raportează - afectarea memoriei, pierderea concentrării, somnolență.

Acest lucru se poate datora faptului că la început tranziția către o dietă cu conținut scăzut de calorii este un fel de stres. Se simt deprimați, pedepsiți, deteriorați, pentru că nu ar trebui să-și permită mâncarea de care nu au fost privați înainte. În această perioadă critică, este important ca confortul psihologic să asigure un somn complet de 7-8 ore. Setul specific de alimente utilizate în timpul dietei cititorului este echilibrat, dar nu se știe cât se consumă. Datorită procentului ridicat de grăsime corporală și datorită conținutului scăzut de carbohidrați din dietă în timpul pierderii în greutate, se poate observa hipoglicemie reactivă (glicemie scăzută) și o scădere permanentă a tensiunii arteriale.

Un test practic ușor și în același timp o cale de ieșire dintr-o astfel de afecțiune este să bei o ceașcă de ceai cu miere, să mănânci fructe proaspete sau să consumi 1-2 bomboane cu zahăr sau puțină gem. Dacă, ca urmare a experienței, o persoană se simte îmbunătățită, înseamnă că aportul de carbohidrați este prea rar pentru cazul specific. Pentru a optimiza dieta, aș recomanda la micul dejun și la prânz să crești puțin așa-numitul. glucide lente. Acestea sunt carbohidrați complecși care sunt digerați mai încet și treptat decât zaharurile rapide și rafinate. Exemple de carbohidrați încet sunt fulgi de ovăz, pâine integrală, orez integral, grâu dur sau spaghete integrale, cartofi copți combinați cu legume. Este mai bine să evitați carbohidrații la cină. Cu toții avem aceste pete albe pe unghii, dar ce înseamnă acestea? Răspunsul este dat de conf. Dr. Zhana Kazandjieva de la UMHAT „Alexandrovska” White, sau „lapte”, petele de pe unghii sunt o afecțiune relativ comună. Acestea afectează în principal sânii ... 6 octombrie 2017 bulmedia.net

Nucile crude îmbibate - nuci, migdale, între mese vor optimiza importul de polizaharide și în special de vitamine B - 1, 5, 6, triptofan și altele. substanțe nutritive importante. Includeți un ou întreg în dietă și uneori doar gălbenușul. Bea ceai sau ghimbir proaspăt, poate suplimente cu ginkgo biloba, mestecați boabe de cacao, moderat - cafea. De asemenea, aveți nevoie de mai multă apă, legume proaspete de sezon combinate cu nuci și semințe crude. Încearcă să fii pozitiv, să te miști, dar cu măsură - plimbările în aer curat sunt ideale!