Așa cum este important să ai o piele clară și strălucitoare pentru a atrage atenția oamenilor din jurul tău, este la fel de important să fii atent la păr și la sănătatea acestuia. Pentru a avea păr sănătos și deteriorat, multe produse sunt disponibile astăzi pe piață, împreună cu diverse tratamente pe care le puteți folosi. Cu toate acestea, nu numai că sunt scumpe, dar pot lăsa și unele efecte secundare asupra corpului.

bune

Cea mai sigură și mai ușoară modalitate de a obține un păr sănătos este să te ții de unele super-alimente care sunt bune pentru părul tău. Pentru a afla mai multe despre cele mai bune alimente sănătoase pentru păr, acest ghid vă va ajuta. Are unele dintre cele mai bune alimente nutritive pentru păr sănătos, care pot fi luate și incluse în dieta zilnică. Utilizarea doar câteva luni vă va oferi rezultate vizibile.

Alimente bune pentru o creștere sănătoasă a părului cu fotografii:

Mai jos este o listă cu cele mai bune alimente naturale de mâncat pentru păr sănătos. Puteți să le adăugați la dieta dvs. obișnuită, ceea ce face mari schimbări de păr.

1. Ouă:

Unul dintre cele mai bune alimente pentru păr sănătos este consumul de ouă. Are un nivel ridicat de proteine ​​și este același nutrient din care este făcut părul. Pentru a asigura părul perfect, lung și voluminos, cel mai bine este să includeți 1-2 ouă în dieta zilnică.

2. Banane pentru păr sănătos:

Banana este un alt aliment natural pentru păr sănătos, iar utilizarea suplimentară este susținută pentru creșterea în greutate. Se știe că deficiența de vitamina B6 duce la pierderea părului, precum și la subțierea părului. Acest nutrient ajută la activarea foliculilor de păr și favorizează creșterea părului. Bananele sunt foarte bogate în vitamina B6, precum și în minerale precum potasiul, pentru cele mai bune rezultate pentru un păr sănătos.

3. Legume verde închis:

Spanacul, broccoli și alte forme de legume cu frunze întunecate sunt o sursă ideală pentru diferite forme de vitamine. Vitaminele A și C din aceste legume ajută la producerea de sebum, care este necesar pentru condiționarea naturală a părului și pentru a-l menține în stare bună de sănătate.

4. Nuci:

Pentru acei oameni care doresc părul gros și strălucitor, cel mai bun lucru de făcut este să folosiți o mână de nuci în dieta zilnică în fiecare zi. Nucile de Brazilia, nucile, nucile pecan, caju și migdalele sunt unele dintre cele mai bune exemple de rădăcini de păr sănătoase și sănătoase. Acest lucru vă va oferi cu siguranță un păr sănătos.

Vezi mai mult: Creșterea părului cu votcă

5. Stridii:

Stridiile sunt unul dintre cele mai bune alimente naturale pentru foliculii de păr sănătoși și pentru a opri căderea părului. Pe lângă faptul că este unul dintre cei mai buni afrodisiaci, stridiile sunt, de asemenea, o sursă bună de nutrienți necesari pentru părul sănătos. Nivelurile ridicate de zinc ajută la sănătatea părului, precum și la tratarea tuturor tipurilor de probleme ale părului.

6. Sfarcuri întregi pentru păr sănătos:

Conținutul ridicat de zinc și vitamine B, precum și fierul din cereale integrale, ajută la menținerea părului. Ce mai mult? Oferă energie suplimentară corpului, precum și atingerea obiectivelor pentru un păr sănătos.

7. Morcovi:

Nivelurile ridicate de vitamina A la morcovi nu sunt numai bune pentru ochi, ci și pentru păr. Promovează cu siguranță un scalp sănătos. Pentru firele de păr strălucitoare și condiționate, aceasta este una dintre cele mai bune surse alimentare pe care le puteți avea în mesele zilnice pentru a obține un păr sănătos și sănătos. Morcovii sunt, de asemenea, bogați în antioxidanți, care vor ajuta la o sănătate bună a pielii ca un beneficiu suplimentar.

Vezi mai mult: Uleiul de arbore de ceai are beneficii pentru creșterea părului

8. Mărfuri pentru păsări de curte:

Puiul și curcanul sunt unele dintre alimentele pentru păsări care au cantități bune de proteine. Deoarece părul este fabricat în întregime din proteine, alimentele pentru păsări de curte sunt una dintre cele mai bune modalități de a ține o dietă zilnică pentru a atinge obiectivul unui păr sănătos. De asemenea, au adăugat minerale, în special fier.

9. Pești pentru păr sănătos:

Somonul și macroul sunt unii dintre peștii care au acizi grași omega 3, precum și fier și vitamina B 12. Acest lucru îl face o sursă perfectă pentru părul sănătos. Alimentele bogate în fier sunt foarte importante pentru buna funcționare a foliculilor de păr pentru creșterea părului.

10. Carne de vită:

Mulți dintre noi știm deja cât de valoroasă este carnea neagră pentru părul nostru și generarea creșterii acestuia. Acum carnea de vită este, de asemenea, o versiune a acestei carne roșie slabă și este un aliment pentru păr sănătos. Cu toate acestea, carnea de vită nu este potrivită pentru toate tipurile de sănătate. Persoanele care sunt afectate de probleme cu hipertensiunea arterială sau colesterolul sunt foarte predispuse la tulburări din cauza consumului de carne de vită.

Deci, dacă nu aveți toate sindroamele, atunci carnea de vită poate servi drept unul dintre cei mai buni nutrienți pentru creșterea părului și un păr sănătos. Conține surse bogate de tot felul de minerale și nutrienți. Principalele care trebuie menționate sunt proteinele, zincul, vitamina B, fierul și multe altele. Din nou în India, carnea de vită nu este consumată de mulți oameni, așa că pot găsi alte opțiuni în afară de carnea de vită.

Vezi mai mult: Multani Mitti pentru creșterea părului

11. Ceai verde pentru probleme de păr:

În timp ce ceaiul negru a fost întotdeauna un aliment natural foarte popular și bun pentru părul sănătos, potrivit mai multor studii, ceaiul verde a constatat că este nu mai puțin decât modern. Există și alte beneficii pe care le are ceaiul verde pentru corpul tău. Primul este controlul greutății. Dacă greutatea dvs. este sub control, metabolismul din corpul dvs. funcționează și funcționează mai bine, ceea ce, la rândul său, ajută la o mai bună circulație a sângelui. Acum, ajută la îmbunătățirea, precum și la crearea de melanină nouă care previne părul cenușiu.

Acum se spune că ceaiul verde este un balsam natural pentru părul tău și este un mod bun de a spune „nu” substanțelor chimice și de a te spăla cu părul cu ceai verde. Din nou, luarea zilnică de ceai verde poate ajuta atât la controlul greutății, cât și la menținerea sănătății părului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că un consum excesiv de ceai verde ulterior poate duce la probleme de concepere ulterioară la femei.

12. Orez brun:

Conform ultimelor cercetări, orezul brun este unul dintre cele mai bune alimente pentru păr sănătos. Suntem cu toții conștienți de faptul că, atunci când vine vorba de orez, orezul brun are valori nutriționale mult mai mari decât orezul alb simplu și simplu pe care îl consumăm în mod normal. Nu numai că este foarte util în timpul unei diete de control al greutății, dar este, de asemenea, bogat în anumiți nutrienți care ne mențin mai sănătoși în general și este benefic și pentru dezvoltarea corpului și creșterea părului.

Orezul brun este bogat în proteine, vitamine și fibre printre mulți alți nutrienți și acest lucru este necesar pentru a menține părul sănătos, gros și neted, care este din nou rezultatul unei bune funcții metabolice datorită controlului greutății. Fierul este o sursă bogată care mărește circulația sângelui și a sângelui în organism, ceea ce previne îngrășarea și subțierea părului.

13. Brânză:

Aceasta este cea mai bună veste pentru vegetarieni, deoarece nu există cu greu oameni care să nu-i placă brânza de vaci sau pesmetul și este unul dintre cele mai bune alimente pentru păr sănătos. Mai întâi ca produs lactat, este încă o sursă mare de proteine. Din nou, când vine vorba de tratarea părului, brânza de vaci s-a dovedit a fi o sursă foarte mare de calciu. În al doilea rând, brânza de vaci este foarte scăzută în grăsimi în comparație cu alte soiuri de brânză, care se obțin de obicei sub formă de picături, precum și în junk food și pizza și paste.

Nu trebuie să vă faceți griji atunci când nu mâncați carne roșie și păsări de curte, deoarece el este, de asemenea, un concurent dur pe listă. Chiar dacă nu sunteți vegetarian, păstrarea brânzei de vaci ca parte importantă a dietei vă va ajuta să mențineți părul neted și gros. O altă veste bună este că puteți transforma cu ușurință brânza de vaci în brânză ricotta, cu care puteți prepara o serie de alte preparate.

14. Ardei și capsule:

Aceste legume, cunoscute sub numele de foarte parfumate, sunt și alimente sănătoase pentru creșterea și întreținerea sănătoasă a părului. Mai presus de toate, ardeii și coacăzele sunt surse bogate de vitamina C, care este foarte importantă pentru consum și este foarte utilă pentru o creștere sănătoasă a părului, precum și pentru a preveni îngroșarea prematură a părului și alte probleme ale părului plictisitor și a părului subțire. Conținutul de vitamina C din aceste legume asigură circulația oxigenului la rădăcinile foliculilor de păr, ceea ce duce la o creștere corespunzătoare a părului și la întărirea rădăcinilor.

În plus, acești ardei au un conținut uriaș de apă și sunt foarte buni ca o salată de legume crude, mai ales în sezonul estival. De asemenea, le puteți adăuga crude la umplutura de sandviș sau puteți înmuia la micul dejun. În plus, trebuie să fii sănătos, astfel încât degetele de papilă să poată fi tăiate și purtate ca parte a gustărilor periodice. Acest lucru ajută apa să ajungă în corpul tău și, cu cât consumi mai mult toxine proaste ale corpului, cu atât poți rămâne mai mult pentru a rămâne sănătos.

15. Creveți pentru păr sănătos: t

Ei bine, acesta este cu siguranță unul dintre cele mai bune suplimente și face parte din lista alimentelor pentru păr sănătos. Creveții sunt un favorit al multor oameni, iar acum vestea bună este că sunt, de asemenea, surse excelente de nutrienți care măresc frumusețea și sănătatea părului, de la rădăcină la vârfuri și scalp. Acum, dacă sunteți alergic la creveți și creveți, este mai bine să stați departe de acest lucru și să alegeți alte medicamente și alimente. Deoarece există mulți oameni care sunt destul de alergici la consumul de creveți și creveți, ceea ce provoacă erupții cutanate și senzații de mâncărime pe diferite părți ale corpului lor.

Și uneori creveții și creveții sunt, de asemenea, dușmani pentru persoanele care suferă de astm, deoarece alergiile pot fi cu adevărat periculoase pentru ei. Acum, un alt avantaj al creveților, pe lângă faptul că este o sursă bună de fier, vitamina B12 și zinc, este faptul că le puteți adăuga cu brânză de vaci, precum și cu legume verde închis și alte astfel de alimente care sunt alimente pentru păr foarte sănătoase .,

Este grăbit de multe ori să vizitați și să vizitați un salon de înfrumusețare pentru păr și alte proceduri cosmetice pentru a menține părul sănătos. Acum, cu această listă de alimente pentru păr sănătos, puteți face ceea ce aveți nevoie acasă și împreună cu dieta zilnică.