Să fim sinceri, fiecare femeie își dorește să mănânce fără restricții alimentele ei preferate și, în același timp, să fie slabă și grațioasă. Din păcate, acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme sau pur și simplu să faceți față atacurilor de foame, există multe alimente delicioase care suprimă pofta de mâncare. Aici sunt câțiva dintre ei.

alimente

Legume cu frunze

În loc de tradiționalul mic dejun cu pâine albă sau cafea cu dulciuri, pariați pe salate. Folosiți rucola, salata verde și alte legume cu frunze. Consumul de suficiente legume cu conținut scăzut de calorii va ajuta la reducerea producției de hormon al foamei grelină, care este secretată în stomac și este sensibilă la întinderea pereților. Astfel, suprimarea poftei de mâncare apare ca urmare a întinderii pereților și cel mai important - fără a lua o mulțime de calorii.

Pastele integrale

Produsele integrale sunt descompuse încet în intestin, crescând treptat nivelul zahărului din sânge. Spre deosebire de pastele de făină de grâu alb, pastele de grâu integral vă vor oferi sătietate timp de 4-5 ore cu aceeași mâncare sau chiar mai puțină mâncare.

Cu linte puteți face supă, folosiți-o pentru a face o garnitură sau chiar puneți-o într-o salată. Lintea conține carbohidrați complecși cu digestie lentă și au o compoziție excelentă de aminoacizi ideală pentru vegetarieni. Receptorii din centrul foamei percep informații despre cantitatea de nutrienți din sânge, cum ar fi aminoacizii, acizii grași, glucoza. În absența oricărei componente din dietă, corpul experimentează foamea.

Avocado

Conține 9 g carbohidrați, cu 7 g carbohidrați în fibre. Și majoritatea grăsimilor sunt acizi grași mono și polinesaturați. Atât fibrele, cât și acizii grași din avocado încetinesc absorbția alimentelor din intestine, ceea ce asigură sațietatea pentru următoarele câteva ore. Desigur, și alte grăsimi încetinesc absorbția alimentelor, dar, spre deosebire de brânză sau carne, grăsimile avocado sunt nesaturate, ceea ce ajută și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Au o compoziție ideală de proteine. Datorită prezenței tuturor aminoacizilor esențiali, o omletă de 2 ouă dimineața vă va oferi sățietate pentru următoarele 4 ore. În plus, ouăle pot fi adăugate la salate. Câteva ouă de prepeliță, rucola și avocado - și ai o cină destul de ușoară, care ajută la reducerea poftei de mâncare și este bogată în substanțe nutritive esențiale.

Grapefruit

O sursă indispensabilă de pectină, despre care se știe că blochează absorbția grăsimilor de către organism și este, de asemenea, bogată în fibre, care inhibă procesul digestiv. Astfel, grapefruitul, deși scăzut în calorii, este absorbit încet și, prin urmare, lasă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Ceai verde

Această băutură, printre altele, conține substanțele cofeină și catehină. Primul ajută la suprimarea poftei de mâncare și la arderea grăsimilor, iar al doilea accelerează metabolismul și, de asemenea, accelerează descompunerea grăsimilor. Acest lucru are ca rezultat o pierdere inevitabilă în greutate.