Nu toată lumea este dăunătoare, vezi de ce

alimente

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare. Cartofii, orezul, pastele, zahărul sunt principalele lucruri la care mulți oameni se limitează să se formeze. Cu toate acestea, trebuie să știe că organismul lor are nevoie de niște carbohidrați pentru a fi sănătos. Nu toate alimentele bogate în carbohidrați duc la creșterea în greutate. Există un grup de care creierul are nevoie. Acestea saturează, protejează inima, ajută la rezistența la diabet și insulină și pot, de asemenea, să promoveze procesul de slăbire. Principalul lucru pe care trebuie să-l știți este să înlocuiți carbohidrații rafinați cu carbohidrați mai lent, neprelucrați, care sunt bogați în fibre.

Iată patru alimente cu carbohidrați sănătoși pe care le puteți include în meniu dacă doriți să slăbiți:

1. Quinoa

Este posibil să fi auzit fraza „Bunica ta a mâncat odată doar quinoa”, dar adevărul este că, în trecut, mâncarea era mult mai curată decât acum. În prezent, quinoa poate fi definită ca un cuscus sănătos care poate fi consumat atât de copii, cât și de adulți. Într-un castron de quinoa gătită există aproape 2 grame de fibre, care încarcă corpul cu energie și previne supraalimentarea. În plus, sunt bogate în proteine ​​și pot înlocui pastele la micul dejun, scrie Tialoto.bg.

2. Orez negru

Mulți nutriționiști susțin că orezul negru este mult mai util decât orezul alb, care are prea mulți carbohidrați. Are o calitate similară cu cea maro, dar este bogată în mai mulți nutrienți. Aceștia sunt, de exemplu, antioxidanții puternici - vitamina E și antocianina. Sărut în calorii și bogat în fibre, orezul negru poate fi consumat la prânz sau cină în timpul unui regim de slăbire.

3. Orzul

Una dintre leguminoasele pe care le puteți mânca la micul dejun. Este bogat în fibre solubile, ceea ce mărește metabolismul, iar aceasta este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. De asemenea, este plin de potasiu și alte minerale, care contribuie și la scăderea în greutate. Potrivit unor studii citate de HealthLine, consumul de orz, care este considerat un carbohidrat util, scade colesterolul și ajută la micșorarea taliei.

4. Făină de ovăz

Nu sunt preferatele multor oameni, dar sunt mult mai utile decât pastele, care este o bombă bogată în carbohidrați. Consumul lor poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Fulgi de ovăz oferă organismului mai multă energie, reduce riscul de hipertensiune arterială, iar fibrele din ele susțin sistemul digestiv.