slăbești

Este întotdeauna util să punem la îndoială ideile deja stabilite. Foarte des, aceste „fapte” se dovedesc a fi minciuni pure și simple. Și cu cât se repetă, cu atât mai mulți oameni încep să le perceapă ca fapte. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vorbim despre diete și pierderea în greutate.

Multe date se dovedesc a fi false, iar cel mai rău lucru este că pot constitui un obstacol serios în calea pierderii în greutate.

MITUL 1: Trebuie doar să vă schimbați puțin dieta.

Se spune adesea că este necesară o mică schimbare în dieta noastră pentru a pierde în greutate și vom vedea rezultate în timp. Adevărul este că, dacă doriți să vedeți schimbări semnificative în corpul dvs., nu puteți depinde de mici modificări ale dietei pe termen lung. Trebuie să faceți un număr mare de mici modificări, astfel încât acestea să se acumuleze și să conducă la pierderea semnificativă în greutate.

MITUL 2: Consumul între mesele principale duce la creșterea în greutate.

Mâncarea între mesele principale poate părea să dăuneze pierderii în greutate, dar, de fapt, este adevărat. Dacă mâncați sandvișuri sănătoase cu conținut scăzut de calorii între mese, veți mânca mai puține alimente bogate în calorii în timpul meselor.

MITUL 3: stabiliți obiective realiste de slăbire.

Pare un sfat rezonabil, nu-i așa? Stabiliți obiective realiste de slăbire, astfel încât să nu fiți frustrat și să nu părăsiți dieta atunci când nu vă atingeți obiectivele nerealiste.

Potrivit unui studiu, obiectivele mai agresive de scădere în greutate sunt asociate cu mai mult efort și realizarea scăderii semnificative așteptate - în greutate după 18 luni. Nu vă faceți griji dacă cereți mai mult decât să slăbiți - astfel veți fi mai motivați.

MIT 4: Consumul de fructe și legume este secretul pierderii în greutate.

Acestea sunt alimente bogate în fibre și apă și sărace în calorii. Dar consumul doar de fructe și legume nu vă garantează deloc pierderea în greutate. Acestea vor îmbunătăți calitatea dietei, dar nu veți pierde în greutate prin simpla adăugare a acestora în dieta dumneavoastră.