argumente

Specialiștii în domeniul alimentației sănătoase au subliniat 5 motive pentru a vizita seara sporturi și săli de sport. Potrivit experților, antrenamentul post-antrenament nu este mai puțin util decât exercițiile de dimineață.

Unele persoane care urmează un stil de viață sănătos preferă să facă mișcare dimineața. Dar, după trezire, o persoană nu are întotdeauna suficient timp pentru a se încălzi.

Experții spun că antrenamentele de seară au suficiente beneficii și îmbunătățesc în mod eficient condiția fizică.

S-a demonstrat că este mult mai sigur să faci mișcare seara decât dimineața, din cauza riscului mai mic de răniri grave.

Experții notează că după trezire corpul uman are nevoie de timp suplimentar pentru a încălzi toți mușchii corpului, deoarece articulațiile și mușchii după un somn prelungit nu sunt pregătiți pentru o activitate fizică intensă.

În același timp, seara corpul uman este mai bine pregătit pentru sport.

Nu este un secret faptul că după sfârșitul zilei de lucru majoritatea oamenilor sunt sub influența stresului. O vizită la sală, potrivit experților, ajută la reducerea eficientă a nivelului de stres și relaxare.

În plus, după un astfel de antrenament, o persoană nu are nicio problemă cu somnul. Cu toate acestea, experții nu recomandă amânarea sportului prea mult timp, deoarece riscă să se confrunte cu insomnia.

În timpul studiului lor, cercetătorii au descoperit că vigoarea și forța musculară sunt la vârf seara. Seara, corpul absoarbe și folosește mai bine oxigenul. În acest fel, eficiența antrenamentului este semnificativ crescută.

Un element important al antrenamentului eficient este considerat a fi motivația corectă.

Dimineața, multor oameni le este greu să se forțeze să facă câteva exerciții pentru a se menține în formă, dar seara în sala de gimnastică au posibilitatea de a arde excesul de calorii luate prin alimente în timpul zilei de lucru.

Potrivit psihologilor, o astfel de motivație crește dorința de a adera la un stil de viață sănătos.

Interesant este că antrenamentele de seară sunt recomandate de medici persoanelor care au probleme cu tensiunea arterială.

Conform datelor experimentelor efectuate de oamenii de știință, sporturile de la sfârșitul zilei de lucru contribuie la o scădere mai pronunțată a tensiunii arteriale de la încălzirea de dimineață.

Oamenii de știință americani, bazate pe mulți ani de cercetare, au ajuns la concluzia că tensiunea arterială crescută după vârsta de 50 de ani afectează negativ memoria.

Experimentul a implicat 4.000 de persoane, peste 50 de ani. Au fost urmăriți mai mult de 25 de ani.

Și când au împlinit 76 de ani, au făcut o scanare a creierului folosind imagistica prin rezonanță magnetică - RMN.

Studiul a constatat că voluntarii a căror tensiune arterială a fost crescută constant au probleme de memorie.

Hipertensiunea arterială a contribuit, de asemenea, la dezvoltarea rapidă a demenței sau a demenței senile.

Acest lucru se datorează faptului că odată cu creșterea tensiunii arteriale pe pereții arteriali, există mici fisuri de dimensiuni microscopice.

Din astfel de hemoragii, care sunt practic imperceptibile, are loc moartea în masă a neuronilor și care la rândul său provoacă tulburări de memorie și activitate mentală.