Reduce stresul fizic și emoțional

avantaje

Au un design interesant, cu o suprafață diferită și sunt din ce în ce mai folosite de sportivi activi. Ai auzit de role de spumă?

Exercițiile cu ele reprezintă un tip de masaj care are o serie de beneficii pentru mușchi, articulații, pentru o recuperare mai rapidă după activitatea fizică. De asemenea, vă puteți antrena acasă cu ei și diferite părți ale corpului pot fi incluse în exerciții.

Rulând înainte și înapoi pe rola de spumă, nu numai că te distrezi, ci și te relaxezi. Care sunt avantajele utilizării unei astfel de role de spumă?

Dacă faci mișcare regulată, probabil știi că este bine să faci stretching. Rola de spumă este ideală în acest scop, deoarece vă va ajuta să vă întindeți și mai bine înainte de așa-numita întindere statică. Ajută mușchii să devină mai flexibili și îi încălzesc înainte de întinderea tradițională.

Galerie

Reduce febra musculară

Dacă vă antrenați energic, schimbați exercițiile, creșteți sarcina, mușchii după antrenament se simt dureroși.

Intensitatea stării de rău crește de obicei în decurs de 24 de ore după antrenament, iar vârfurile sunt în interval de 24 până la 72 de ore. Apoi durerea începe să scadă.

De aceea este bine să faceți un masaj cu o rolă de spumă, pentru a sublinia zona în care vă simțiți disconfort pentru a vă simți mai bine. În plus, cu această rolă vei reduce senzația de oboseală după sport.

Reduceți rigiditatea arterială și creșteți circulația

Yoga este una dintre cele mai bune practici de stretching. Cei care participă în mod regulat la cursuri de yoga au mai puține șanse să sufere de întărire arterială decât persoanele care duc o viață sedentară.

Studiile au descoperit că utilizarea unei role cu spumă poate ajuta la funcționarea endotelială vasculară și poate reduce riscul de probleme arteriale. Îmbunătățește circulația globală a sângelui, precum și cea a țesuturilor moi. Acest lucru ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății cardiovasculare generale.

Reduce stresul

Exercițiile cu role de spumă pot ajuta la reducerea stresului după antrenament. Un studiu a constatat că eliberarea miofascială poate reduce nivelurile de cortizol, un hormon al stresului care este sintetizat după exerciții dinamice. În plus, aceste role sunt potrivite pentru utilizarea zilnică, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să reduceți nivelul de stres.

Mai multe despre acest subiect

Gama mai bună de mișcare

Un alt avantaj al utilizării unei role de spumă este gama îmbunătățită de mișcare a mușchilor întinși și mișcați corespunzător. O gamă mai mare de mișcare înseamnă că mai mulți mușchi pot fi incluși într-un antrenament, ceea ce duce la o rutină mai eficientă.

Gama mai bună de mișcare, pentru o mai mare flexibilitate, ceea ce duce la un alt avantaj al rolei de spumă.