barca

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Acum vă voi prezenta un nou exercițiu de yoga. Se numește „barcă” și vă va ajuta să vă consolidați corpul. În plus, yoga te ajută să reduci stresul și colesterolul, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai sănătoasă. Dar care sunt exact secretele acestui exercițiu.

Acest exercițiu întărește mușchii trunchiului, fiind astfel unul dintre cele mai bune exerciții de yoga pentru reducerea abdomenului și poate chiar ajuta la realizarea plăcilor. Acest exercițiu vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți poziția. Dacă lucrați mult în poziția șezută, durerile de spate sunt unul dintre cele mai neplăcute sentimente. Acest exercițiu vă va ajuta să luptați împotriva acestei dureri.

Și cum se face de fapt? Așezați-vă și îndoiți picioarele la genunchi, apropiindu-le de piept. În timp ce stați, îndreptați-vă spatele, apoi ridicați picioarele și brațele, echilibrându-vă cu mușchii abdominali. Țineți apăsat timp de 30-40 de secunde, apoi faceți-o din nou.

Iată un videoclip în care vi se arată exact cum trebuie făcut exercițiul. Adăugați-l la antrenamentul dvs. de yoga sau faceți-l singur, veți vedea rapid beneficiile acestuia.