băuturi

Când vine vorba de pierderea în greutate, există produse care vă vor promite totul - în special băuturi. Există ceaiuri de burtă plate, băuturi pentru arderea grăsimilor și prăjituri de slăbit. În timp ce prietenul tău Jessica ar putea jura pe ei, fă ca oricare dintre aceste produse să funcționeze efectiv?

Răspunsul scurt: Nu.

„Chiar nu vor stimula pierderea în greutate pe termen lung”, a spus Christa Schreiber, nutriționist la Centrul Medical al Universității din Pittsburgh. "Nu există dovezi ale majorității lucrurilor care ar trebui să detoxifice."

Schreiber și alți experți au subliniat la ce băuturi ați putea dori să aveți grijă:

1. Oțet de mere

Oamenii beau adesea o pușcă de oțet de cidru de mere ca parte a schimbărilor dietetice care au ca scop promovarea pierderii în greutate. Mulți cred că lichidul tartric modifică sănătatea intestinului și duce la pierderea în greutate. În timp ce oțetul poate fi cu siguranță un plus sănătos în dietă, experții recomandă să renunțe la a-i face poze pentru scăderea în greutate.

„Există dovezi care sugerează că oțetul poate suprima enzimele care descompun alimentele și schimbă modul în care digerăm carbohidrații”, a spus Kaji Vanderuul, nutriționist la Universitatea din Wisconsin Health. „(Dar) nu cred că dovezile sunt suficient de puternice pentru a le recomanda (pentru pierderea în greutate.)”

legate de

Sănătate și bunăstare

Reguli privind sănătatea și sănătatea cidrului: 6 moduri surprinzătoare de a folosi cidrul în bucătărie

Oțetul determină organismul să digere încet carbohidrații, ceea ce înseamnă că glicemia nu este atât de mare. Dar acest lucru nu duce la pierderea în greutate. Există, de asemenea, puține dovezi care să sugereze că oțetul afectează sănătatea intestinului.

Dar când vine vorba de alegerea unui dressing pentru salată, vinaigreta este o alegere mai sănătoasă decât dressingul pe bază de cremă.

2. Sucuri

Pentru mulți, sucul pare o alegere mai inteligentă, iar unii oameni chiar schimbă sucuri cu mâncare. În timp ce sucurile oferă unele vitamine, utilizarea lor nu înseamnă întotdeauna un număr mai mic pe scară.

„Au pus în corpul lor produse pentru care nu suntem suficienți”, a declarat pentru AZI Leslie Bonsi, nutriționist din Pittsburgh. "Dar sucurile singure nu ajută întotdeauna la pierderea în greutate."

Aveți grijă la zahărul mediu din sosul de marinată, sucul verde

Deși, dacă oamenii înlocuiesc în mod constant sucurile cu alimente, pot observa o pierdere din cauza deficitului de calorii. Deși acest lucru poate fi pozitiv pentru oameni, este important să rețineți că sucurile de fructe sunt bogate în fructoză. Unii cred că zahărul natural, cum ar fi fructoza, este mai sănătos decât zahărul adăugat, dar crește totuși nivelul zahărului din sânge.

"Aceasta este ceea ce numim un melc de sănătate", a spus Vanderwall. "Este un alt tip de zahăr, dar are totuși același efect.".

În plus, consumul de suc nu îi va face pe oameni să se simtă la fel de plini ca și când ar mânca fructe și legume.

3. Carbon activat

În spitale, medicii folosesc cărbune activ după ce cineva ingerează ceva otrăvitor. Funcționează ca un burete, îmbibând totul în stomac. Unii oameni cred că băutul acasă îi va ajuta să-și detoxifice corpul și să ducă la pierderea în greutate.

„Este un alt mit. „Nu știu nicio cercetare bazată pe dovezi care să demonstreze eficacitatea sa în pierderea în greutate”, spune Schreiber.

legate de

Sănătate și bunăstare

Sănătate și bunăstare Iată adevărul despre cărbunele activ, cea mai recentă tendință de completare

Cărbunele activat este nediscriminatoriu: absoarbe totul din stomac - atât bun, cât și rău. Aceasta înseamnă că oamenii pierd oligoelemente atunci când îl beau.

„Nu știm dacă este inofensiv”, a spus Bonsi. „Nu există nimic despre ceea ce ar favoriza pierderea în greutate fără greață, care este doar pierderea de lichide”.

4. Ceaiuri dezoxidante

Ceaiurile detoxifiante pretind că scapă de toxine din organism, ajutând oamenii să slăbească și să-și aplatizeze stomacul.

Este prea bine ca să fie adevărat? absolut.

„Nu există o poțiune magică care să poată duce la pierderea în greutate”, a spus Schreiber.

Vanderuul îi aude adesea pe oameni spunând că au nevoie de detoxifiere, dar se întreabă de ce își fac griji cu privire la toxine.

„Pancreasul, rinichii și ficatul nostru, este treaba lor să ne detoxifice corpul”, a spus ea. „De ce toxine încearcă oamenii să scape? Dacă este o toxină dietetică, încetează doar să o consumi.

Unele produse de detoxifiere au cantități mari de senna, un produs secundar al plantei de senna care este utilizat pentru tratarea constipației. Când oamenii consumă prea mult din ele, suferă de crampe abdominale, greață și diaree.

"Dacă sunteți deshidratat și aveți diaree, s-ar putea să vă simțiți mai ușor", a spus Bonsi. „Efectul asupra intestinelor nu este un lucru plăcut și nu duce la pierderea grăsimii corporale.”

5. Cofeina

În timp ce multe studii arată că cafeaua îmbunătățește sănătatea inimii, de exemplu, cofeina din cafea sau adăugată la alte băuturi nu ajută la pierderea în greutate. Poate stimula metabolismul inițial, dar se epuizează rapid și oamenii trebuie să bea din ce în ce mai mult pentru a vedea chiar și o mică diferență.

„Cofeina este de obicei inclusă în produsele de slăbit, dar efectele sale pe termen lung sunt minime”, a spus Vanderwall.